Viviamo in un mondo frenetico. La tecnologia non è mai stata così accessibile e la facilità con cui possiamo lavorare e creare non è mai stata così grande.

Ma da un grande potere derivano grandi responsabilità, le distrazioni sono più numerose che mai, siamo passati dalla radio alla TV allo smartphone. C’è un motivo per cui chiamavano la TV la “scatola degli idioti”.

Devi essere più intelligente del tuo smartphone o finirai meno che mai.

Come ha detto Jim Kwik,

“Molte persone danno via la loro sovranità e il loro potere per prima cosa al mattino”

5 motivi per allenarti prima di controllare le tue e-mail e i social media

1 – Distruggerà la tua attenzione – Allenati prima di controllare le tue e-mail e i social media

Ci sono due tipi di persone nel mondo, quelle che raggiungeranno il successo e quelle che non lo faranno. La differenza? Focus. Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi così male come vuoi respirare, non lascerai che nulla ti fermi o ti distragga.

Quindi, quando ti svegli la mattina e inizi a prepararti per il tuo allenamento, metti da parte il tuo smartphone, hai in mente cose molto più importanti di qualsiasi cosa tu possa scorrere.

Se vuoi portare il tuo allenamento a un altro livello, gli integratori pre-allenamento possono dare una spinta enorme, intensificando la tua concentrazione. Non lasciare nulla di intentato nel tuo viaggio verso la cima della montagna.

2 – Rovina la tua postura e può causare lesioni – Allenati prima di controllare le tue e-mail e i social media

L’esperto di forza funzionale Angelo Grinceri sottolinea che l’abitudine di piegarsi in avanti mentre si manda un messaggio sul telefono altera il naturale equilibrio della colonna vertebrale appiattendo la curva lombare e permettendo alla testa di pendere in avanti. “Cattive abitudini di vita portano a dolori alle spalle e al collo.” Entrambi possono causare uno sforzo inutile al collo dopo il risveglio, il che potrebbe contribuire a lesioni in palestra.

Se sei seriamente intenzionato ad allenarti, alzati, fai stretching e fai un vero riscaldamento prima della palestra, in modo che quando entri sei pronto a dare il massimo.

3 – Influisce sulla tua mentalità – Allenati prima di controllare le tue e-mail e i social media

Steve Furtick lo ha detto meglio “Uno dei motivi per cui lottiamo contro l’insicurezza: stiamo confrontando il nostro dietro le quinte con i momenti salienti di tutti gli altri”. Se la prima cosa che fai ogni mattina è saltare sui social media e confrontare la tua vita con quella degli altri, ti farà sentire uno schifo, devi avere una visione laser sui tuoi obiettivi. Non lasciare che nulla influenzi la tua mentalità, devi entrare nell’arena con incrollabile ferocia. Quindi fai prima ciò che è importante e non dare mai via il tuo potere.

5 motivi per allenarti prima di controllare le tue e-mail e i social media

4 – La tua intensità soffre – Allenati prima di controllare le tue e-mail e i social media

Se ti trovi in ​​palestra con il telefono, forse come me lo usi per ascoltare musica. Prendi nota di queste cose da fare e da non fare.

Non scrivere

Un altro studio degno di nota, pubblicato su Computers in Human Behavior lo scorso anno, ha scoperto che le persone che hanno inviato messaggi di testo durante un allenamento di 20 minuti hanno trascorso quasi 10 di quei minuti in una zona a bassa intensità e solo sette minuti ad alta intensità. Chi si è allenato senza telefono ha trascorso solo 3 minuti a bassa intensità e quasi 13 minuti ad alta intensità.

È ovvio e la scienza conferma che se guardi il tuo telefono in palestra, è garantito che diminuirà l’intensità del tuo allenamento. Portare il telefono in palestra potrebbe far tornare indietro i tuoi progressi di mesi. Ne vale davvero la pena?

Ascolta la musica

La buona notizia è che l’ascolto di musica su un telefono cellulare non ha avuto un impatto notevole sull’equilibrio, quindi gli utenti dovrebbero sentirsi liberi di usare i loro brani. In effetti, ricerche precedenti hanno dimostrato che ascoltare musica durante l’esercizio fisico può aumentare l’intensità e il divertimento dell’allenamento. Dai un’occhiata alla playlist di Spotify di Fearless Motivation per qualcosa che ti farà sparare a tutti i livelli

Metti il ​​telefono in modalità aereo.

Un consiglio intelligente per evitare distrazioni è trasformare il telefono in modalità aereo. Ciò ti impedirà di ricevere messaggi, e-mail e snapchat (non preoccuparti che arrivino una volta riattivato) Come ha detto Warren Buffett, ” Il miglior investimento che puoi fare è in te stesso. “Quindi attiva la modalità aereo per evitare distrazioni inutili.

5 motivi per allenarti prima di controllare le tue e-mail e i social media

5 – Indebolisce la tua integrità

La valuta più preziosa nella vita è la tua integrità. Fare ciò che credi sia giusto, quando nessuno sta guardando. Cedendo per prima cosa al mattino e procrastinando, si danneggia il proprio senso di rispetto di sé, che è un pericoloso precedente da stabilire. Fai ciò che è difficile, ma ciò che è giusto e guadagnerai il rispetto di te stesso. Nessuno te lo può togliere e vedrai i risultati in ogni aspetto della tua vita. “ Le cose che fai quando nessuno ti guarda sono le cose che ti definiranno.