Ammettiamolo, alcuni giorni di allenamento non è qualcosa che vuoi fare. La motivazione e la forza di volontà non ti garantiranno sempre di arrivare in palestra. 

Ma qual è il punto di lavorare sodo e avere successo solo per sacrificare la tua salute?

A volte hai bisogno di dati scientifici duri e freddi per motivarti a fare esercizio anche quando preferiresti saltarli del tutto. Pensa ad alcuni di questi motivi la prossima volta che hai voglia di saltare un allenamento.

8 motivi per cui l’esercizio è importante per il cervello e il corpo

1. Durata della vita più lunga

Secondo il CDC restare in forma è la chiave per vivere una vita più lunga. Se ti alleni per più di sette ore alla settimana, hai il 40% di probabilità in meno di morire giovane rispetto a fare solo 30 minuti o meno ogni settimana.  

2. Aumentare il colesterolo buono e abbassare il colesterolo cattivo

Il colesterolo alto può aumentare la placca che si accumula nelle arterie. Nel tempo questa placca può portare allo sviluppo di malattie cardiache.

L’esercizio aiuta entrambi i livelli di colesterolo aumentando il tipo buono e riducendo quello cattivo.

 

3. Diminuire i livelli di stress – L’esercizio fisico è importante per il cervello e il corpo

Quante volte sei andato in palestra arrabbiato o frustrato solo per sentirti meglio dopo una buona lezione o un lungo allenamento? L’esercizio ha dimostrato che può ridurre drasticamente i livelli di stress e ansia.

Se il tuo stress si è trasformato in depressione, può anche aiutarti a uscire dalla crisi, poiché anche l’esercizio fisico ha dimostrato di aiutare a ridurre la depressione.

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4. Aumenta la felicità

Sì, l’esercizio ti renderà felice. A volte è difficile pensarci durante una lunga corsa o un duro allenamento, ma dopo non ti senti meglio? Forse anche più felice?

L’esercizio aumenta la tua felicità a causa delle endorfine proprio quando finisci. Il post-esercizio è quando sei in uno stato ottimale e un ottimo momento per lavorare sulla definizione dei tuoi obiettivi.

 

5. Smetti di ammalarti – L’esercizio fisico è importante per il cervello e il corpo

Ti ammali sempre o devi prenderti del tempo lontano dal lavoro, dalla famiglia o dagli amici? Se è così, inizia a fare più esercizio!

Secondo Medline Plus, L’attività fisica può aiutare a eliminare i batteri dai polmoni e dalle vie aeree. Questo potrebbe ridurre le tue possibilità di contrarre raffreddore, influenza o altre malattie. “

L’esercizio provoca cambiamenti negli anticorpi e nei globuli bianchi (WBC) che sono le cellule del sistema immunitario del corpo che combattono le malattie. I globuli bianchi circolano più rapidamente, quindi potrebbero rilevare le malattie prima di quanto avrebbero potuto avere prima.

 

6. Aumentare la fiducia in se stessi

Come ha detto Tim Grover, “La mente controlla il corpo, il corpo non controlla la mente”. Mentre la lettura è l’equivalente dell’esercizio per il tuo corpo, l’esercizio regolare aiuta anche il tuo cervello.

Come ha affermato il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, Può anche influenzare il modo in cui svolgi i tuoi compiti e persino quanto sei piacevole essere in giro. Ciò è in parte dovuto al fatto che l’attività fisica porta il tuo cervello a produrre sostanze chimiche “benefiche” chiamate endorfine “.

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7. Riduci il rischio di cancro

Se non hai voglia di allenarti, leggi questa statistica più e più volte. Secondo l’American Cancer Society, un terzo di tutti i tumori negli Stati Uniti è legato alla mancanza di esercizio fisico e alla cattiva alimentazione.

 

8. Ti aiuta a dormire meglio

Infine, l’esercizio fisico può anche aiutare i tuoi schemi di sonno. Se ti senti stanco ma non riesci a dormire o rimani sveglio a rigirarti, prova a fare esercizio per aiutare.

Secondo la Mayo Clinic, “l’attività fisica regolare può aiutarti ad addormentarti più velocemente e ad approfondire il sonno”. Assicurati di non fare esercizio troppo vicino all’ora di andare a dormire, altrimenti potresti essere troppo energico per dormire.

La prossima volta che pensi di saltare un allenamento per dormire o abbuffarti di Netflix usa questi motivi per cui l’esercizio è importante per il tuo cervello e il tuo corpo! 

Ricorda, l’esercizio non è solo per il tuo corpo, ma anche per la tua mente. Inoltre, ti sentirai meglio, avrai prestazioni migliori durante il giorno e dormirai anche meglio.