Come svegliarsi presto la mattina e perché dovresti

“Andare a letto presto e alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio”, un adagio attribuito a Ben Franklin rimane ancora rilevante nell’era digitale. Lo stress della esistente nel 21 ° secolo è stupendamente elevato per la maggioranza delle persone. Svegliarsi presto la mattina è un ottimo modo per prendere il controllo.

L’idea che dovresti svegliarti presto la mattina potrebbe non piacere alla maggior parte delle persone. Un programma estremamente fitto e serrato lascia la maggior parte di noi in difficoltà per dormire a sufficienza quasi tutti i giorni e cerchiamo sempre opportunità per strappare un catnap ogni volta che possiamo.

La maggior parte delle persone non si rende conto del motivo per cui dovrebbe svegliarsi presto la mattina. Sembrano trovare la pratica vecchia scuola e conservatrice. Se non sei un mattiniero e pensi sulla stessa linea di quelli sopra menzionati, sarai piacevolmente sorpreso di sapere che ci sono tonnellate di benefici da raccogliere sorgendo all’alba.

E se vuoi ottenere un vantaggio e un vantaggio sleale sulla concorrenza, svegliarti la mattina presto è una tattica potente.

Come svegliarsi presto la mattina

Fare le seguenti cose regolarmente ti aiuterà a svegliarti presto su base regolare:

  1. Imposta la sveglia per più temporizzazioni, preferibilmente sul tuo smartphone. Assicurati di impostare un tono rilassante e che lo smartphone sia a portata di mano quando ti svegli.
  2. Preparati mentalmente ascoltando i podcast quando ti svegli presto o leggendo di persone che si alzano presto.
  3. Avere degli incentivi che ti incoraggino a svegliarti presto la mattina. Potrebbe essere fare esercizio con il tuo amico o svolgere un’ora di lavoro prima di chiunque altro.
  4. Dormi per 6-8 ore e migliora la qualità del sonno.
  5. Assicurati di non posticipare mai la sveglia. Sebbene assicuri che l’allarme venga ripetuto ogni 10 minuti circa, questa abitudine può ritardare notevolmente l’ora in cui ti svegli.
  6. Attenersi al tempo della veglia mentre il corpo viene condizionato e regola i modelli di sonno di conseguenza.

Perché svegliarsi presto la mattina

I seguenti vantaggi supportano l’argomento sul motivo per cui dovresti svegliarti presto:

Hai un vantaggio

Alzarsi, diciamo, alle 5.30 o alle 6.00 è come iniziare in vantaggio se si partecipa a una corsa o a una competizione sportiva. Sei già a metà delle tue faccende mattutine quando gli altri si stanno muovendo per lasciare i loro letti. Hai finito di leggere il giornale e la tua prima tazza di caffè; i tuoi figli sono già a scuola e non vedi l’ora di uscire per iniziare un’altra nuova giornata sul posto di lavoro.

Playlist musicale della motivazione mattutina su Spotify:

Iniziare la giornata presto non solo ti consente di trovare l’entusiasmo e l’energia per occuparti di tutte le tue attività quotidiane, ma ti lascia anche abbastanza tempo per completarle in modo efficace.

Dai il benvenuto alla giornata

Dopo aver dormito profondamente tutta la notte, quando ti svegli alle prime luci dell’alba, ti senti straordinariamente rinfrescato che la tarda mattinata non è mai in grado di provare. Sei pieno di fagioli e ti senti ottimista su tutto. Puoi respirare l’aria fresca del primo mattino, uscire per una lunga passeggiata o camminare a tuo piacimento senza troppi jogging o corridori che affollano le strade oi marciapiedi.

Immergiti nell’esperienza di guardare l’alba

Le cose migliori della vita sono gratis e vedere il sole sorgere dall’orizzonte è sicuramente una di queste. Amerai semplicemente il modo in cui i raggi brillanti che fuoriescono dal sole cambiano i colori dal rosso fiammeggiante all’ocra iridescente all’arancio luminoso.

Puoi goderti la tranquillità

L’ambiente intorno è più silenzioso durante l’alba: niente fischi di veicoli, niente chiacchiere di bambini, niente urla di bambini o suoni acuti dal sistema musicale o dalla TV. Le prime ore di un nuovo giorno sono perfettamente tranquille e ideali per la meditazione.

Fai una colazione sana e in pace

Sai bene che la colazione è il pasto più importante della tua giornata. Quindi, quando ti alzi presto, puoi assaporare il tuo primo pasto della giornata a tuo piacimento invece di divorare il tuo pasto mentre ti prepari per l’ufficio, come fa la maggior parte di noi.

Sei in grado di pianificare la tua giornata e portare a termine il tuo lavoro

Alzarsi presto significa avere abbastanza margine di manovra per pianificare l’intera giornata e portare a termine tutto il lavoro programmato.

La produttività riceve una spinta

Non c’è da meravigliarsi se la maggior parte delle persone di successo nella storia si sono alzate presto.

Raggiungi l’ufficio in tempo

Sì, odi gli ingorghi dell’ora di punta, come tutti gli altri. Se vuoi evitare il traffico mentre ti rechi al lavoro, alzati presto e parti presto.

Quando ti svegli la mattina presto, l’intera giornata cambia. L’azione positiva svolta al mattino, crea emozioni positive che portano avanti tutta la tua giornata. Di conseguenza, sei più produttivo e felice durante il giorno.