Come Tony Robbins gestisce la negatività nella vita

“L’unico problema che abbiamo davvero è che pensiamo che non dovremmo avere problemi! I problemi ci chiamano a un livello superiore: affrontali e risolvili ora! ” – Tony Robbins

Tutti noi affrontiamo lo stress nella nostra vita quotidiana. A volte è il capo, a volte sono i nostri amici ea volte è il nostro cervello che non sta zitto.

Ma non preoccuparti. Ci sono modi potenti per eliminare questo problema.

Come diventiamo tristi?
Tony Robbins offre una meravigliosa soluzione alla negatività nucleare. Dice che i nostri pensieri autodistruttivi non sono basati su chi siamo ma sui nostri stati emotivi. Scopri come Robbins gestisce la negatività nella vita e migliorerai la tua vita.

Ad esempio, se ti senti giù dopo il risveglio, la tua mente inventerà storie cupe sulla tua vita. Ma se fai una corsa veloce e torni indietro, la tua mente inventerà una storia felice. Uno stato emotivo basso porterà a storie basse. Questo è il motivo per cui l’esercizio funziona meglio degli antidepressivi per le persone che soffrono di depressione. 

Come non diventare triste?
La chiave qui è cambiare la tua biochimica  per sbarazzarti del pensiero negativo. Tutto quel discorsetto negativo svanirebbe se solo “preparassi” il tuo stato. Puoi innescare il tuo stato con qualsiasi attività fisica intensa come flessioni, corsa, respiro di fuoco e così via.

gestisce la negatività nella vita

 

Padroneggiare le emozioni

Tony Robbins gestisce la negatività nella vita seguendo il principio Stato-Storia-Strategia . Se sei in uno stato emotivo triste, sentirai una storia triste dalla tua mente e la tua strategia sarà altrettanto pessima. Tony dice che devi prima innescare il tuo stato, cioè correggere la tua biochimica, con l’esercizio fisico.

Quindi, l’adescamento è importante perché a volte non abbiamo bisogno di risolvere i nostri problemi ma di correggere gli stati emotivi che creano quei problemi.

Tim Ferriss, un grande fan di questo principio, dice che “A volte, pensi di dover capire lo scopo della tua vita, ma in realtà hai solo bisogno di alcune noci di macadamia e una doccia fredda”.

Tony Robbins Priming Exercise – Guarda il video motivazionale

Routine di innesco di Tony Robbins

Tony Robbins gestisce la negatività nella vita innescando il suo stato emotivo ogni mattina. Ecco come appare la sua routine mattutina.

1. Tuffo in acqua fredda

La prima cosa che Tony fa dopo essersi svegliato è saltare sotto la doccia fredda. La doccia fredda ti sveglia naturalmente e ti carica per la giornata.

2. Esercizio di respirazione rapida

Questo è simile al “Respiro di fuoco” yogico. Gli yogi affermano che l’alito di fuoco è la chiave per accedere alla coscienza superiore. Robbins fa 3 serie da 30 respiri ogni giorno.

    • Per fare questo esercizio, siediti con la schiena eretta, le mani sulle ginocchia e gli occhi chiusi.
    • Ora spingi l’ombelico verso l’interno, verso la colonna vertebrale durante l’espirazione e rilascialo durante l’espirazione. La tua bocca rimarrà chiusa sia inspirando che espirando. Imita un cane che ansima per conoscere lo schema ritmico, ma tieni la bocca chiusa.
    • Puoi accelerare l’inspirazione e l’espirazione, ma assicurati che siano ritmiche e della stessa lunghezza. 2-3 cicli al secondo senza pause sono un buon ritmo di respirazione.

3. Esprimere gratitudine

Esprimere gratitudine è una semplice abitudine che spesso dà enormi ritorni. Tony dice che non puoi essere grato e arrabbiato, o grato e pauroso allo stesso tempo. Quindi la gratitudine può disintossicare la tua mente dalla negatività. Per esprimere gratitudine, conta solo alcune cose per cui ti senti grato. Queste cose potrebbero includere un appuntamento a pranzo con un vecchio amico, una nuova idea creativa per il lavoro, i tuoi amici che ti sollevano sempre e così via.

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4. Preghiera

Non hai bisogno di credere in Dio per pregare. Robbins impiega tre minuti per cercare forza e augurare bontà ai suoi cari. Quindi entra in sintonia con il tuo cuore, chiedi forza e augura a tutti buona fortuna. Quando puoi controllare le tue emozioni, puoi sfruttare il loro potere per avere successo nella vita. Quindi ora che sai come Tony Robbins gestisce la negatività nella vita, provalo e guarda come ci si sente.

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