Come ha detto Tim Ferriss: “Se vinci la mattina, vinci la giornata”.

Purtroppo, la maggior parte delle persone sabota istantaneamente le loro mattine. Colpire snooze, dormire fino a tardi e scorrere i social media a letto può distruggere le tue mattine.

Se vuoi portare la tua vita o la tua attività al livello successivo, devi massimizzare le tue 24 ore ogni giorno. Inizia svegliarti con una routine mattutina che stimola.

Se riesci a evitare queste sette abitudini, puoi vincere le mattine e trovare più successo di quanto avresti mai pensato possibile.

7 modi per sabotare la tua giornata ogni mattina

1. Non pianifichi la notte prima

“Nessuno ha fatto un piano per essere pigro, grasso e stupido. Questo è quello che succede quando non hai un piano. ” – Larry Winget

Una grande mattinata inizia la sera prima. Ogni notte, dedica 10-15 minuti alla sera prima di preparare la tua mattinata al successo.  

Inizia facendo questi compiti semplici e facili ogni sera prima di andare a letto:

  • Riassumi la giornata in un diario (3-5 minuti). Annota tutte le cose che hai imparato durante la giornata ed elenca almeno tre grandi vittorie per la giornata. Questo ti costringe a creare l’abitudine di riconoscere i tuoi risultati.
  • Rivedi i tuoi obiettivi (3-5 minuti). Idealmente hai un elenco di obiettivi che stai attivamente cercando di raggiungere in tutte le aree della tua vita. Passa qualche minuto a pensare a ciascuno di essi e immagina come se fossero già realizzati.
  • Pianifica domani (3-5 minuti). Vuoi essere in grado di alzarti dal letto e sapere esattamente qual è il tuo piano per la giornata. Questo non solo ti aiuterà a non interrompere il sonno, ma ti darà una panoramica della tua giornata. Puoi pensare in anticipo a eventuali blocchi stradali, conversazioni difficili o qualsiasi altra cosa che potrebbe verificarsi.
  • Fai una richiesta al tuo subconscio. Come ha detto Thomas Edison, “Non andare mai a letto senza una richiesta dal tuo subconscio”. Mentre dormi, il tuo cervello funziona proprio come ha fatto tutto il giorno. Non andare a letto senza dargli qualcosa su cui lavorare. Ponetevi ad alta voce o scrivete su un diario una domanda su qualcosa che non siete stati in grado di risolvere.

2. Hai sempre colpito lo Snooze

Vorrei che il pulsante snooze non fosse mai esistito. Ogni giorno fa dormire le persone attraverso i loro obiettivi e sogni. Quando premi il pulsante snooze ti stai impostando per il fallimento.

Non solo hai più probabilità di essere frettoloso e agitato, ma stai inviando segnali sbagliati alla tua mente subconscia. Quando premi il tasto snooze stai segnalando alla tua mente che le tue priorità non sono poi così importanti.

Se stai lottando con il pulsante snooze, ecco tre modi per risolverlo a partire da domani.

  • Ottieni un po ‘di responsabilità
  • Disattiva la funzione snooze sull’app per iPhone
  • Imposta la sveglia lontano e non vicino al comodino. Ciò richiederà di alzarsi dal letto per spegnerlo. Una volta che ti sei alzato, fai il letto in modo da iniziare la giornata vincente.

3. Dimentichi l’acqua

Gli studi hanno dimostrato che il nostro cervello è composto per il 73% da acqua. Nonostante pesi una piccola quantità del nostro peso corporeo complessivo, il cervello richiede una quantità enorme della nostra assunzione di acqua.

Invece di andare direttamente al caffè, inizia la giornata idratato con almeno 500 ml di acqua. Lo rendo facile lasciando un bicchiere d’acqua accanto al mio lavandino. In questo modo mi sveglio, bevo 500 ml di acqua e mi lavo i denti entro cinque minuti dal risveglio.

4. Inizi la giornata in modo reattivo

Facebook, Instagram, Snapchat e tutti gli altri stanno facendo un lavoro fenomenale per coinvolgere le persone nei loro telefoni. Stanno letteralmente assumendo persone del settore dei giochi da casinò per assicurarsi che tu diventi dipendente dal tuo telefono.

Ma se ti svegli e inizi a guardare il tuo telefono, inizi la giornata in modo reattivo.

Chiediti… cosa ne sarà di buono controllando le e-mail o i social media appena ti svegli?

Controllare la tua posta elettronica come prima cosa al mattino può farti fallire. Reagire a ciò che è presente sul tuo dispositivo può farti arrabbiare, arrabbiare o preoccuparti entro sei minuti dal risveglio. Questo può rendere difficile riprendere la mattinata nei tempi previsti e produttivi.

Invece, prendi una disintossicazione digitale ogni mattina per almeno 30-60 minuti. Usa questo tempo per meditare, fare esercizio, fare stretching, diario o ascoltare un video motivazionale.

5. Procrastini le cose difficili

È nella natura umana procrastinare le cose difficili. Che si tratti di una conversazione difficile, di un’e-mail che non vuoi inviare o di un progetto che stavi evitando.

Ma quante volte l’hai fatto solo per finire a spingerlo fino a domani o alla prossima settimana?

Strappa il cerotto e fai prima le cose difficili!

Se sei un imprenditore, fai l’unica cosa che avresti voluto fare. Fai progressi verso il tuo obiettivo più grande. Fai la cosa che non vuoi fare.

Ricorda, il tuo cervello è più creativo al mattino.  Usa le mattine come tempo per fare prima le cose più difficili quando il tuo cervello spara a tutti i cilindri.

6. Pensi che la motivazione accadrà automaticamente

La motivazione è ciò che ti fa iniziare. L’abitudine è ciò che ti fa andare avanti. ” – Jim Rohn

Se ti aspetti di svegliarti motivato ogni giorno, ti stai preparando per fallire. La motivazione va e viene davvero, anche per le persone di maggior successo al mondo. Devi creare una routine che ti permetta di sentirti motivato e ispirato.

Prova alcuni di questi modi per coltivare la motivazione ogni mattina:

  • Esci e fai una passeggiata con il tuo cane
  • Cambia la tua fisiologia con esercizi di respirazione
  • Vai in palestra. Oppure fai flessioni, affondi a corpo libero, yoga o stretching a casa tua.

7 cose che fai ogni mattina che possono sabotare la tua intera giornata La motivazione è ciò che ti fa iniziare.  L'abitudine è ciò che ti fa andare avanti.  @FEARLESSMOTIVATIONOFFICIAL / JIM ROHN CITAZIONE ABITUDINI MATTINA RIPOSO ENERGIA VITALITÀ CAFFEINA CAFFEINA

7. Hai cattive abitudini alimentari

Quello che mangi determina come ti senti. Se inizi la giornata con spuntini zuccherini (anche se a volte deliziosi) salti sulle montagne russe per il tuo metabolismo per il resto della giornata.

Invece, attenersi a opzioni ad alto contenuto proteico e cibi per la colazione che non aumentano il livello di zucchero nel sangue e ti fanno cercare ciambelle entro le 10:00.

Se eviti questi sette comportamenti, puoi fare di più entro le 10 del mattino di quanto la maggior parte delle persone realizzerà per tutto il giorno. Ricorda, se riesci a controllare la mattina e la sera, la parte centrale della giornata sarà molto più produttiva e stressante.

Controlla ciò che puoi nella vita in modo da poter iniziare la giornata con potere e alle tue condizioni.