7 modi efficaci per iniziare bene la giornata

Vinci la mattina e vinci la giornata. Le persone di successo in tutto il mondo si rendono conto di questo fatto e creano rituali mattutini che danno il tono all’intera giornata.

Non dovresti accedere ai social media o controllare le tue e-mail come prima cosa al mattino. Questo perché prima che il tuo cervello entri in quella modalità di autopilota, risoluzione dei problemi e narrativa, devi sbarazzarti della nebbia mentale e condizionare la tua mente per la concentrazione, la chiarezza e la positività. E un potente rituale mattutino ti aiuta a realizzare proprio questo.

Ecco i sette modi in cui puoi iniziare al meglio le tue giornate:

1. Pratica l’auto-dialogo positivo

Tutti parlano da soli durante il giorno. In media, diciamo a noi stessi circa 300 parole al minuto. Quindi è davvero importante che il nostro dialogo interno sia edificante piuttosto che deprimente. Come dice Will Smith, “parole e pensieri portano forza fisica”. Di ‘cose positive a te stesso quando ti svegli la mattina. “Adoro il modo in cui le persone si sentono così bene con la mia energia”, “Adoro quanto sono creativa”. Un altro modo per parlare positivamente è ricordare i tuoi più grandi successi degli ultimi due anni e apprezzare te stesso per gli sforzi che hai fatto.

2. Mangia la rana

“Mangia una rana viva come prima cosa al mattino e non può succedere niente di peggio per il resto della giornata.”

È difficile mangiare la rana, tutti la odiano, ma devi solo farlo. Non stiamo parlando di una vera rana qui. Una rana simboleggia il compito più difficile che devi affrontare in un giorno particolare.

Quindi, se svolgi il tuo compito più duro per primo al mattino, quando hai la massima forza di volontà, l’intera giornata scorrerà in uno stato di massima produttività.

3. Vai a fare una passeggiata

Tutti i pensieri veramente grandi sono concepiti mentre si cammina. ~ Friedrich Nietzsche Beethoven, Goethe, Charles Dickens, Darwin, Steve Jobs – tutti questi e molti altri grandi personaggi adoravano fare lunghe passeggiate. Steve Jobs usava le passeggiate per riflettere, fare esercizio, risolvere i problemi e persino condurre riunioni. Camminare è un ottimo modo per entrare in contatto con la tua intelligenza interiore e concentrarti mentalmente. 

Per iniziare bene la giornata è necessario avere una mente chiara e concentrata e una passeggiata è un ottimo modo per raggiungerlo.

4. Esercizio

L’esercizio fisico non solo ti mantiene fisicamente sano, ma migliora anche la tua salute mentale e ti rende anche più creativo. I nostri antenati cacciatori-raccoglitori percorrevano lunghe distanze in cerca di cibo e riparo e il loro stile di vita attivo li manteneva sani nel corpo e nella mente.

Tony Robbins dice spesso che per avere successo, devi essere in uno stato mentale ottimale. E l’esercizio è un ottimo modo per mantenere alto il morale e lavorare ai massimi livelli. E se Barack Obama potesse esercitare per 45 minuti ogni giorno mentre dirige un intero paese, di sicuro puoi trovare il tempo per un po ‘di esercizio.

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5. Visualizzazione

“La nostra vita più bella è quando siamo svegli nei sogni.” Tutto ciò che di bello hai nella tua vita esiste perché l’hai sognato prima. Quindi visualizzare le cose che desideri nella tua vita – relazioni, successo, bambini, vacanze – ti pomperà immediatamente.

Abbiamo tutti bisogno di un motivo per svegliarci la mattina. Quindi prenditi del tempo per entrare in contatto con i tuoi sogni e provare il brivido come se avessi già quelle cose nella tua vita. Iniziare la giornata nel modo giusto richiede che tu abbia una grande visione della tua vita.

6. Leggi qualcosa di edificante

Tutte le grandi menti del mondo sono state affascinate dalla lettura. Elon Musk ha letto libri tutto il giorno durante la sua infanzia e la sua missione di vita è ispirata dal libro The Hitchhiker’s Guide to Galaxy. Warren Buffett consiglia di leggere 500 pagine al giorno per avere successo. Secondo lui, la conoscenza è come l’interesse composto, si somma.

Leggi qualcosa di edificante. Le persone di successo leggono ossessivamente biografie e autobiografie di persone ispiratrici. La lettura arricchirà la tua mente ed è un ottimo modo per iniziare bene la giornata.

gli hack del cervello sono grati

7. Gratitudine

I pensieri hanno un grande potere. Se pensi a cose negative al mattino, quella negatività filtrerà per tutta la tua giornata. Alcune persone pensano al loro terribile capo, al loro brutto aspetto o al loro ex di cui ancora oggi sentono la mancanza. Per iniziare bene la giornata è necessario concentrarsi sulla gratitudine.

La verità è che la tua mente è sotto il tuo controllo. Non essere passivo quando inizi la giornata, non essere controllato dalla tua mente. Svegliati, spruzzati un po ‘d’acqua sul viso, siediti comodamente su una sedia con un bicchiere d’acqua o un caffè e pensa a tutto ciò di cui sei grato.

Se hai una famiglia che ti ama, un tetto sopra la testa e l’accesso a Internet, sei più ricco di milioni di persone in tutto il mondo. Se non ti piacciono le piccole cose, non ti piaceranno mai quelle grandi.