4 modi in cui puoi usare la scienza dietro la definizione degli obiettivi

La definizione degli obiettivi non è un consiglio obsoleto che i relatori motivazionali lanciano per impressionare il loro pubblico.

La scienza ha dimostrato che gli obiettivi sono necessari per creare una vita significativa e migliorare l’intera società in generale.

Nel suo libro Flow: The Psychology of Optimal Experience, lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi mostra come gli obiettivi ci aiutano a creare una vita significativa e godere di uno stato di flusso. Secondo lui, sperimentiamo il flusso o il massimo livello di piacere quando la nostra mente è tesa ai suoi limiti per raggiungere un determinato obiettivo.

In effetti, dice che gli obiettivi – e non la ricchezza, il potere o il sesso – hanno il potere di farci sentire felici e vibranti nella vita. Ecco quattro modi in cui puoi utilizzare la scienza alla base della definizione degli obiettivi.

1. Aumenta le prestazioni

Gli studi dimostrano che gli obiettivi possono aumentare le tue prestazioni, ma devono essere specifici e difficili. Difficili non significa che siano impossibili da raggiungere. Significa semplicemente che allungano i tuoi limiti e ti spingono un po ‘oltre.

Quando stabilisci degli obiettivi, sai chiaramente cosa vuoi ottenere. Concentra la tua energia e aumenta le tue prestazioni. Gli obiettivi difficili sono difficili da raggiungere, ma ti ispirano e ti alimentano con energia. È un bellissimo esempio della scienza alla base della definizione degli obiettivi. Ad esempio, inseguire un $ 500 al mese non è stimolante. Ma inseguire $ 5000 per fornire alla tua famiglia un buon stile di vita lo è. Quest’ultimo ti ispirerà perché la tua vita cambierà drasticamente passando da $ 1000 a $ 5000.

Come usarlo – Stabilisci obiettivi specifici e difficili che estendono i tuoi limiti.

 

2. Fornisce un feedback prezioso

La ricerca mostra che se cerchi un feedback o rivedi i tuoi progressi rispetto agli obiettivi prefissati, otterrai prestazioni molto migliori. Questo perché come esseri umani ci nutriamo di progresso. Chiedete a qualsiasi maestro spirituale e vi diranno che è il nostro desiderio più profondo realizzare il nostro pieno potenziale.

Il feedback non solo aumenta le prestazioni, ma ci mostra anche la giusta direzione. Quando si riceve un feedback, si ottengono anche le informazioni per migliorare la propria strategia. Ad esempio, quando un giocatore di basket lavora con un allenatore per una competizione (obiettivo), l’allenatore gli mostra immediatamente come possiamo migliorare il suo gioco (feedback). Pertanto, la definizione degli obiettivi migliora le prestazioni e la strategia. Un ottimo modo per utilizzare la scienza alla base della definizione degli obiettivi.

Come usarlo – Dopo aver impostato un obiettivo, rivedi i tuoi progressi ogni 15 giorni e consulta un mentore se possibile.


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3. Tu cambi letteralmente come persona

Ora non diventerai Batman dall’oggi al domani e salverai il mondo volando in giro con la tua batmobile. Ma sentirai un cambiamento nell’identità quando stabilirai un obiettivo significativo. Inizierai a vedere te stesso in modo diverso. Ciò accade perché il nostro cervello non è in grado di capire la differenza tra ciò che vogliamo e ciò che abbiamo.

Le nostre identità cambiano continuamente, anche quando i nostri tratti di base rimangono gli stessi. Le persone cambiano carriera, trovano nuovi partner e scoprono nuove passioni che non avevano mai esplorato prima. Allo stesso modo, impostare un nuovo obiettivo cambia anche te come persona. Chiaramente, questo è un modo sorprendente per utilizzare la scienza alla base della definizione degli obiettivi.

D’altra parte, questo significa anche che la definizione degli obiettivi richiede una seria riflessione. Devi chiederti: “Questo obiettivo è davvero importante per me? Voglio diventare questa persona? “

Come usarlo – Stabilisci un obiettivo significativo che ti interessa.

La scienza dietro la definizione degli obiettivi

4. Attivi il sistema di ricompensa del cervello

Quando imposti un obiettivo serio, il tuo cervello monitora ciò che fai e ti avvisa ogni volta che vai fuori strada. In un certo senso, diventa tuo genitore e ti tiene d’occhio. Se ti sorprende a procrastinare per molto tempo, interromperà la fornitura di dopamina e ti farà sentire ansioso, spaventato e triste.

Allo stesso modo, se ti sorprende a fare progressi, ti ricompenserà con piacere. Questo viene fatto rilasciando dopamina ogni volta che completi un traguardo.

La scienza dietro la definizione degli obiettivi

In breve, il meccanismo di ricompensa funziona in questo modo: ti senti fisicamente bene quando fai progressi e ti senti fisicamente male quando non lo fai.

In effetti, puoi usare questo trucco in un paio di minuti. Suddividi i tuoi obiettivi in ​​piccoli traguardi. Con ogni obiettivo, sentirai un’ondata di piacere e ti motiverà a lavorare di più. Questo è il motivo per cui l’ammiraglio del Navy Seal William H. McRaven, che comandava le forze che hanno ucciso Osama Bin Laden, dice che dovresti rifare il letto per prima cosa al mattino.

Come usarlo – Suddividi i tuoi obiettivi in ​​piccoli obiettivi. Anche rifare il letto la mattina conta.