Usano tutti i benefici delle docce fredde per portare le loro vite al livello successivo.

Fare una doccia fredda ogni giorno ha tanti vantaggi. È il motivo per cui così tanti atleti e top performer usano bagni di ghiaccio, camere criogeniche e tuffi freddi.

Non avevo imparato molto su di loro fino a quando il mio mentore Benjamin Hardy (lo scrittore numero 1 su Medium) ha suggerito di guardare un video di Wim Hof. Se non lo sai, Wim “The Iceman” Hof ha reso popolari le docce fredde grazie ai suoi incredibili risultati in situazioni estremamente fredde.

Oltre alla capacità di calmare il respiro e costringere la mente ad accettare il freddo, ci sono quasi infiniti vantaggi nel fare docce fredde. Ecco alcuni dei principali motivi per iniziare ad applicare la terapia del freddo alla tua routine quotidiana.

7 vantaggi sorprendenti delle docce fredde

1 . Migliora l’immunità

Vuoi prenderti meno giorni di malattia in ufficio? Se la tua immunità è in difficoltà, le docce fredde potrebbero essere la risposta.

Uno studio inglese ha dimostrato che docce fredde regolari innescano un aumento del tasso di velocità metabolica e del numero di globuli bianchi nel corpo. I due combinati aiuteranno il tuo corpo a combattere naturalmente le malattie.

Il tuo sistema immunitario rilascerà globuli bianchi che combattono i virus che ti aiuteranno ad ammalarti meno frequentemente. Le docce fredde possono anche aumentare la circolazione sanguigna generale in tutto il corpo.

Come ha detto Liam Neeson a proposito delle docce fredde: “Stare in piedi sotto docce gelide ogni mattina, – l’ho fatto. Mi alzo fino a sette minuti quasi tutte le mattine e funziona davvero. Immunizza il tuo corpo e il tuo corpo inizia ad abituarsi al freddo. Funziona veramente.”

 

2 . Promuove la perdita di grasso

Un altro enorme vantaggio della doccia fredda è che promuovono effettivamente la perdita di grasso.

Ci sono due tipi di grasso nel tuo corpo: grasso bianco e grasso bruno. Il grasso bianco è quello cattivo e il grasso bruno è quello buono.

Quando fai una doccia fredda, il grasso bruno viene attivato a causa del freddo estremo e inizia a bruciare calorie per mantenerti caldo. L’aumentata attività del “grasso buono” brucia effettivamente calorie per mantenere il corpo caldo.

La ricerca ha dimostrato che le temperature fredde possono effettivamente aumentare il grasso bruno di 15 volte superiore alla quantità normale! Se stai cercando di perdere qualche chilo o hai bisogno di scuotere il tuo sistema, le docce fredde potrebbero essere più potenti di una bevanda energetica o di una pillola bruciagrassi.

3 . Promuove un più rapido recupero muscolare e una migliore circolazione

Gli atleti conoscono da anni i benefici delle docce fredde e dei bagni di ghiaccio. Non è raro vedere le stelle del calcio, del calcio e del basket fare bagni di ghiaccio gelido dopo allenamenti e giochi rigorosi.

In effetti, uno studio del 2009 ha dimostrato che un bagno di ghiaccio dopo un allenamento intenso migliora la circolazione e aiuta a rimuovere un po ‘di acido lattico nel corpo. Questo può aiutarti ad accelerare il recupero del corpo e a guarire più velocemente che mai.

È lo stesso motivo per cui il ghiaccio riduce l’infiammazione quando si contorce o si strappa un muscolo. Abbassando la temperatura di una zona del corpo, acceleri naturalmente il recupero.

Per non parlare, insieme a un recupero più rapido, la terapia con acqua fredda aiuta a migliorare la circolazione. Una migliore circolazione significa una migliore salute cardiovascolare generale che aiuta se ti alleni per eventi di resistenza.

4 . Promuove la resilienza

Un altro studio scientifico ha dimostrato che le docce fredde possono aiutare a sviluppare un sistema nervoso resistente allo stress. Chi non lo vuole?

Lo sforzo di fare una doccia fredda da solo serve come una piccola forma di stress ossidativo. Ricorda, la vita diventa stressante, quindi è una buona idea allenare il tuo corpo a prepararsi per lo stress in anticipo.

Per non parlare, facendoti fare una doccia fredda o facendo un tuffo freddo, stai uscendo dalla tua zona di comfort. Rompendo la tua routine e costringendoti a fare qualcosa che non ti piace, anche se è un paio di minuti, contribuirai a rendere le cose più facili.

Se vuoi raggiungere nuovi livelli di successo negli affari, nella vita o nella salute, non sarà facile. Ma le docce fredde possono aiutare ad allenare la mente e il corpo ad affrontare nuove sfide e diventare resilienti quando le cose si fanno difficili.

5 . Migliora pelle e capelli

Come puoi vedere, ci sono così tanti vantaggi nelle docce fredde, ma potrebbero anche farti sembrare meglio. È dimostrato che le docce fredde hanno benefici positivi sia per i capelli che per la pelle.

Se stai lottando con l’acne o altri problemi di pelle, le docce fredde potrebbero aiutarti. Mentre l’acqua calda secca la pelle, l’acqua fredda la rassoda. Ciò impedisce che la pelle si ostruisca.

Infine, le docce fredde possono anche aiutare il cuoio capelluto e i capelli.

6 . Riduce le possibilità di depressione

Vuoi combattere la depressione in modo naturale? Oltre al digiuno intermittente e all’esercizio costante, è possibile aggiungere all’equazione anche docce fredde.

Anche il tuo battito cardiaco aumenterà, provocando un afflusso di sangue attraverso il tuo corpo che ti aiuterà a ottenere energia per la giornata. L’imprenditore di fama mondiale Ed Mylett ha detto che o fa una doccia fredda, va a fare una passeggiata al freddo o gli schizza acqua fredda in faccia ogni giorno per dargli energia ogni giorno.

7 . Più benefici per la salute

Ecco altri tre vantaggi che mostrano la potenza delle docce fredde.

Aumenta i livelli di testosterone

Vuoi aumentare il testosterone in modo naturale? Oltre a mangiare a basso contenuto di carboidrati con grassi alti e utilizzare l’allenamento a intervalli, anche le docce fredde possono aiutare!

Migliora la fertilità

È stato anche scoperto che le docce fredde aumentano il numero di spermatozoi e aumentano la fertilità nei maschi sani. I ricercatori hanno affermato che potrebbe anche invertire gli effetti dei bagni caldi poiché sono stati considerati per ridurre il numero di spermatozoi.

Ti aiuta a dormire meglio la notte

Il best-seller di Tim Ferris, The Four Hour Body, ha dichiarato: “Un bagno di ghiaccio di 10 minuti potrebbe aiutare le persone a dormire in modo incredibile la notte”. Il libro afferma che “Fare una doccia fredda dà un effetto simile a un tranquillante per elefanti che ti metterà subito a letto”.

Pensieri finali

Quindi come dovresti iniziare con le docce fredde per sfruttare tutti questi benefici per la salute? Lento e costante!

Al cervello non piacciono i cambiamenti drastici nella tua vita in quanto li vede come una minaccia. Invece di provare a fare 10 minuti di docce ghiacciate, fai prima la tua doccia normale. Quindi, alla fine, terminare con una doccia fredda di 1 o 2 minuti.

Man mano che ti abitui, aumenta il tempo o fai una doccia completamente fredda. È un ottimo modo per iniziare la giornata, rivitalizzare il tuo corpo e prepararti per il successo.