Stai ancora cercando la prossima dieta o gadget che ti aiuti a fare un cambiamento duraturo nella tua vita?

In tal caso, è il momento di interrompere la ricerca e tornare alle basi. Non hai bisogno di un’altra app, un altro video motivazionale o un altro acquisto da Amazon.

Invece, devi mantenerlo semplice e imparare da persone che l’hanno già fatto.

Una delle più grandi icone del fitness di sempre, Jack LaLanne, è qualcuno che può aiutarti a trasformare la tua vita.

Sebbene il suo nome non sia familiare come un’icona del fitness come Arnold Schwarzenegger, il suo impatto sul fitness è a dir poco sorprendente.

È il motivo per cui le palestre moderne hanno l’aspetto che hanno oggi.

Chi è Jack Lalanne?

Ha aperto la sua prima palestra nel 1936 ed è il creatore di alcuni degli esercizi e delle attrezzature da palestra più iconiche che si trovano in ogni palestra oggi. E i suoi risultati in termini di fitness sono a dir poco sorprendenti:

  • Ha nuotato da Alcatraz a Fisherman’s Wharf a San Francisco indossando le manette. La seconda volta che l’ha fatto aveva 60 anni e anche due barche da 1.000 libbre dietro di lui!
  • Ha stabilito il record mondiale di flessioni facendo oltre 1.000 in soli 23 minuti (all’età di 42 anni).
  • E a 45 anni era ancora in grado di fare 1.000 jumping jack e 1.000 pull-up in meno di 90 minuti!

Abitudini di successo

Quindi come possono questi risultati incredibili aiutarti a trasformare la tua stessa vita? Imparando le abitudini che gli hanno portato il suo enorme successo.

Quando vedi cose come questa, è facile mettere Jack in una categoria tutta sua. Per dire che è nato così. Ma non è vero.

Jack ha vissuto una vita sana fino alla sua morte a 96 anni nel 2011. Ecco i semplici rituali che ha usato per raggiungere i suoi straordinari risultati.

1 . Sveglia presto | 3 semplici rituali

Jack era qualcuno che conosceva l’importanza di svegliarsi presto. Si è svegliato regolarmente alle 4 del mattino per la maggior parte della sua vita e quando è diventato più grande, si è lasciato “dormire” fino alle 5 del mattino.

A che ora ti svegli? Se ti svegli dopo le 5 del mattino e non ottieni tutto ciò che desideri in termini di salute, lavoro e vita, spetta a te cambiarlo. 

Tutti hanno le stesse 24 ore al giorno, se ti svegli tardi ti perdi le ore migliori della giornata. Puoi trascorrere del tempo ininterrottamente lavorando sui tuoi obiettivi più grandi o trascorrendo del tempo in palestra.

I vincitori si svegliano presto.

2 . Esercizio quotidiano  | 3 semplici rituali

Come puoi immaginare, Jack era ossessionato dal fitness. Regolarmente alleggeriva i pesi e faceva allenamenti di forza per 90 minuti. Quindi, nuotava o correva per altri 30 minuti.

Anche se non è necessario allenarsi per due ore al giorno, non sorprende che sia stato in grado di ottenere così tanto e vivere una vita così lunga. L’esercizio quotidiano, sia l’allenamento della forza che il cardio sono una delle abitudini di successo più facili.

Anche a 94 anni Jack era ancora un drogato di fitness. Si sarebbe esercitato ancora per due ore.

Quanto spesso ti alleni con pesi e cardio? Se ti svegli presto, è uno dei momenti più facili per acquisire fiducia e eliminare questa abitudine al successo.

3 . Abitudini alimentari coerenti  | 3 semplici rituali

Jack è stato uno dei primi pionieri del  digiuno intermittente senza chiamarlo effettivamente così. Era noto per aver mangiato una colazione tardiva e una cena anticipata per tutta la sua vita. E mangiava almeno 10 verdure crude al giorno!

Il digiuno intermittente è un ottimo modo per frenare gli attacchi di fame, perdere peso e aumentare la cognizione mentale. Prova a farlo un paio di volte alla settimana per approfittare degli incredibili benefici. 

Ricorda, il successo non deve essere complicato. A volte si tratta di tornare alle basi.

Usa queste tre abitudini per acquisire sicurezza e iniziare a cambiare la tua vita.