5 trucchi per la produttività per farti avere più successo

Ci sono molti trucchi per la produttività che puoi usare per sentirti più energico e spremere più succo dalla vita.

Fare una passeggiata, una breve sessione di meditazione o un mini-allenamento: ci sono molti modi per sentirsi riposati durante una giornata di lavoro stressante.

Mentre molte persone si distraggono quando sono stressate, non è salutare e in effetti esaurisce le loro energie. Invece, prova a utilizzare i seguenti trucchi per la produttività che ti faranno sentire ringiovanito e aumenteranno le tue energie fisiche, emotive e mentali.

1. Esercizio per aumentare la tua energia

Molte persone che non si esercitano pensano che l’esercizio sia estenuante. In realtà, l’esercizio aumenta la tua energia mentre carica la centrale elettrica di ogni cellula, alias mitocondri, nel tuo corpo. L’esercizio fisico può sollevare il tuo umore fino a 12 ore dopo l’allenamento. L’esercizio non solo mantiene sani i tuoi organi vitali, ma ti mantiene anche mentalmente vigile.

Se trovi difficile fare dell’esercizio un’abitudine quotidiana, trova un compagno di allenamento che ti tenga responsabile. L’esercizio fisico è chiaramente uno dei migliori trucchi per la produttività poiché migliora simultaneamente le tue emozioni, la prontezza mentale e l’energia fisica.

2. Stabilire limiti precisi e mantenere aspettative realistiche

Nessuno degli hack di produttività funzionerà se non rispetti i tuoi limiti. Quindi rispetta il tuo tempo e stabilisci dei limiti reali per proteggerlo. Non va bene ritardare un’attività di 30 minuti solo perché ti stai godendo la chat con i tuoi colleghi o fai una passeggiata fuori.

Devi anche essere realistico riguardo ai risultati che ti aspetti di creare da ogni periodo di tempo. Assicurati che anche gli altri intorno a te conoscano le tue aspettative e i limiti che ti sei prefissato.

3. Dire di no a quasi tutto

Steve Jobs ha detto: “La gente pensa che concentrarsi significhi dire di sì alla cosa su cui devi concentrarti. Ma non è affatto questo ciò che significa. Significa dire no alle cento altre buone idee che ci sono. Devi scegliere con attenzione. In realtà sono orgoglioso delle cose che non abbiamo fatto quanto delle cose che ho fatto. L’innovazione è dire no a 1.000 cose ”.

Se non impari a dire di no alle cose, il tuo tempo sarà speso nel modo in cui gli altri lo vogliono e non come lo vuoi tu. È necessario dire no a tutte le cose banali, inclusi i ritrovi casuali in ufficio o le feste in cui non conosci o ti piacciono la maggior parte delle persone. Questo è uno dei più grandi hack per la produttività che puoi usare.

4. Elimina tutte le distrazioni

Questo può sembrare un gioco da ragazzi. Ma molte persone continuano a controllare i loro profili sui social media o le e-mail tra un lavoro e l’altro. Questa è una ricetta per il fallimento poiché ogni distrazione costa caro. Sono necessari circa 23 minuti per tornare all’attività dopo essere stata interrotta, più fino a 30 minuti per tornare nello stato di “zona” o “flusso”.

Quindi spegni il wifi, metti il ​​telefono nell’armadietto, chiudi la stanza e elimina tutte le distrazioni prima di iniziare a lavorare.

Fai delle pause intenzionali quando sei stanco. Soccombere alle distrazioni prosciugherà solo la tua energia e influenzerà la qualità del tuo lavoro.

5. Gestisci la tua energia, non il tempo

La maggior parte degli hack di produttività parla di tempo. Ma il tempo è finito, ma l’energia no. Possiamo coltivarlo durante il giorno per esibirci allo stato massimo. Ci sono molti modi per gestire la tua energia, invece di gestire il tuo tempo.

Per sentirti ad alta energia, prenditi cura dei fondamentali: sonno, esercizio fisico e alimentazione. Questi tre nutrono il nostro corpo fisico, quindi è assolutamente essenziale prendersi cura di loro.

Un modo importante per mantenere alta l’energia è diffondere le emozioni negative con tecniche come la respirazione profonda, esprimere apprezzamento verso cose o persone o raccontarsi una storia diversa. Per ulteriori suggerimenti su come aumentare la tua energia, leggi questo articolo dettagliato su come gestire la tua energia, non il tuo tempo.