5 modi pratici per vincere la paura e vivere la vita al massimo

Immagina di essere in campeggio in una foresta con i tuoi amici. È mezzanotte passata, tutti stanno dormendo e ti svegli affamato. Decidi di fare una passeggiata di cinque minuti fino alla macchina per prendere del cibo e soddisfare la fame ringhiante nella tua pancia.

Qualche istante dopo, senti una strana voce, come quella della ragazzina posseduta de L’Esorcista.

Cosa fai?

La maggior parte delle persone si agiterà, sussulterà e correrà ai ripari.

E dovresti farlo anche tu. Ma cosa succede se la voce continua a seguirti?

È allora che sei chiamato ad affrontare le tue paure.

Nella vita, spesso sentiamo voci simili. Per alcune persone, la voce dice “Non puoi fare progressi nella tua carriera”. Per altri, dice “Non troverai mai una relazione appagante”.

Ecco 5 modi pratici per superare la paura e prendere il comando:

1. Comprendi la paura

Come disse una volta Denzel Washington, non arrabbiarti mai con il tuo nemico. Invece, sappilo, capiscilo, così un giorno potrai sconfiggerlo.

Se capisci come funziona la paura nel tuo cervello, avrai maggiori possibilità di sconfiggerla.

Ecco come funziona la paura:

  1. La paura paralizza l’azione – Conosci quella sensazione – la tua bocca si secca, il cuore inizia a battere forte. Ricordi quando hai temuto così tanto quella presentazione che hai semplicemente detto: “Non posso”? La paura ha ucciso la tua azione.
  2. Bloccato nella lotta o nella fuga – Quando sei stretto tra gli artigli della paura, non sai davvero cosa fare. Tutto quello che puoi pensare è “Sono fottuto”.

2. Visualizza il coraggio

La visualizzazione è un ottimo modo per parlare al tuo subconscio. Visualizzando le cose giuste, preparerai la tua mente ad agire in modo favorevole.

Devi visualizzare te stesso che hai successo nella vita se vuoi avere successo nella realtà. Molte medaglie d’oro olimpiche usano la visualizzazione positiva perché ne comprendono il vero potere. Si vedono superare tutti gli ostacoli e uscire in cima.

Questo è uno dei modi più pratici per superare la paura.

3. Recita la parte

Nel suo libro Influence: The Psychology of Persuasion, Robert Cialdini menziona come, durante la guerra di Corea, i comunisti cinesi usassero tattiche psicologiche per ottenere informazioni segrete dai soldati americani.

Per farla breve, avrebbero costretto i soldati americani a scrivere dichiarazioni odiose per il loro paese d’origine. E questo semplice atto farebbe sì che i soldati odiassero il proprio paese.


Esci dalla tua zona di comfort – Video motivazionale

In primo luogo, i cinesi avrebbero chiesto ai soldati di scrivere dichiarazioni neutre come “L’America non è un paese perfetto” o “In un paese comunista (Cina), la disoccupazione non è un problema”. Successivamente queste dichiarazioni sarebbero diventate più forti in termini di odio nei confronti dell’America.

Alla fine, questa pratica ha convinto molti soldati che l’America non è così grande. Di conseguenza, hanno rivelato informazioni segrete sull’America e sul suo governo, lo stesso paese per il quale hanno messo a rischio le loro vite non molto tempo fa.

In una frase, questa prova mostra che:

Se agisci con coraggio in modo graduale, supererai la storia limitante che racconti a te stesso.

Cosa significa questo?

Se hai paura delle presentazioni, fai prima una presentazione di un minuto davanti alla tua famiglia. Quindi, fai una presentazione di un minuto davanti ai tuoi amici più stretti. Quindi, presentati di fronte ad amici non così intimi una volta che ti senti sicuro. Tra tutti i modi pratici per superare la paura, questo è chiaramente il migliore.

La chiave è allungare la tua zona di comfort con piccoli atti coraggiosi.

4. Muoviti verso la paura

Se ti muovi verso la paura, si riduce di dimensioni e la tua fiducia cresce. Se scappi dalla paura, aumenta di dimensioni e la tua fiducia si riduce.

Se c’è una cosa che puoi ottenere facilmente, sono le idee. Scrivi 5-10 idee su come affrontare la tua paura in modo graduale e poi agisci ogni giorno.

Quando avrai fatto abbastanza progressi, ti renderai conto di come sei cambiato come persona.

Ad esempio, se hai paura di socializzare, ecco alcune idee che si applicano a te:

  1. Guarda un video di YouTube che insegna a socializzare
  2. Guarda un bel talk show e osserva come l’intervistatore continua la conversazione
  3. Vai su meetup.com e trova un gruppo di persone timide con interessi simili
  4. Parla con alcuni di loro online e invitali per un incontro nella vita reale
  5. Impara dall’esperienza e trova nuovi modi per socializzare insieme

modi pratici per superare la paura

5. Non vivere nella negazione

La cosa più importante è esaminare come le tue paure ti stanno limitando. Tutti sono così impegnati a vivere la stessa routine che non si accorgono mai della gabbia che li circonda.

Se ti apri e esci dalla gabbia della paura, avrai molte più opportunità nella vita di quanto avresti mai immaginato.

Ad esempio, se sei un professionista creativo ma fai schifo nel parlare in pubblico, puoi guadagnare molto di più se migliori le tue capacità di parlare in pubblico. I migliori professionisti guadagnano migliaia di dollari l’ora dai loro impegni di conversazione.

Questa è forse la domanda più importante che ti faresti mai,

“Quale mia paura, se dissolta, aprirà un grande flusso di opportunità nella mia vita?”

Ricorda, la paura potrebbe sembrare troppo grande per essere superata in questo momento. Ma se fai passi graduali, sarà facile da conquistare.