5 rituali mattutini di persone di successo che possono cambiare la tua vita

Tim Ferriss crede fermamente che “Se vinci la mattina, vinci la giornata”. E ci sono ricerche scientifiche che dimostrano che questo è vero. Ci sono somiglianze nei rituali mattutini delle persone di successo da cui possiamo imparare e applicare alla nostra vita.

La nostra forza di volontà è massima durante la mattina e si esaurisce più tardi durante il giorno. Questa è anche la ragione, il guru dello sviluppo personale, Brian Tracy, consiglia di “mangiare la rana” (completare il compito più difficile) al mattino per avere una giornata produttiva.

In questo articolo imparerai i modi migliori per sfruttare al massimo le tue giornate. Seguire questi rituali ti darà la libertà di dare vita ai tuoi sogni.

Ecco i rituali mattutini delle persone di successo per aiutarti a progettare le tue mattine per la massima produttività e soddisfazione.

 

1. Rod Friedman

Rod Friedman è uno psicologo e fondatore di Ignite80, un’organizzazione che migliora la motivazione e il benessere dei dipendenti sul posto di lavoro. Friedman ha uno dei migliori rituali mattutini di persone di successo che tu abbia mai incontrato.

Ti consiglia di iniziare la giornata con questo rituale di 10 minuti:

  1. Poniti questa domanda nel momento in cui ti siedi alla scrivania: la giornata è finita e me ne vado dall’ufficio con un enorme senso di soddisfazione. Cosa ho ottenuto?

Questa domanda ti aiuterà a differenziare le attività urgenti da quelle importanti.

  1. Suddividi ogni attività in un elenco semplificato di passaggi di azione. Ad esempio, fare una presentazione può essere suddiviso in 1) Fare ricerca 2) Creare uno schema 3) Scrivere la prima bozza

Questo rende i tuoi obiettivi molto specifici, il che è importante per assicurarti di raggiungerli effettivamente.

  1. Dai la priorità a questo elenco di attività e svolgi prima il compito più impegnativo.

2. Tim Ferriss

Tim Ferriss è noto per le sue idee di stile di vita non convenzionali e per i suoi libri come Four Hour Work Week. La parte migliore di lui è che ha creato la sua routine mattutina dopo aver parlato con oltre cento persone di successo delle loro routine mattutine.

Pertanto, ha uno dei migliori rituali mattutini di persone di successo che tu abbia mai conosciuto.

Ecco il suo rituale mattutino passo dopo passo.

1. Fa il suo letto

Fare il tuo letto è una piccola vittoria che può darti un po ‘di orgoglio e sicurezza per affrontare la giornata.

2. Medita

Nelle sue interviste con i migliori artisti, oltre l’80% ha eseguito un rituale di consapevolezza nella propria routine mattutina.

3. Fa flessioni e fa una doccia fredda

Tim Ferriss consiglia 5-10 ripetizioni di qualsiasi esercizio. Il motivo è che mette fine alle chiacchiere mentali e porta chiarezza nella tua mente.

4. Idrata il suo corpo

Il nostro corpo è fatto principalmente di acqua, quindi idratarsi al mattino è importante per sentirsi attivi ed energizzati.

5. Scrive nel suo diario

Scrivi le tue intenzioni per la giornata. Menziona le persone e le cose per cui ti senti grato. Questo porta concentrazione e positività nella tua giornata.


3. Steve Jobs

Steve Jobs si alzava presto alle 6 del mattino ogni mattina. Nel suo discorso di apertura a Stanford, ha rivelato una domanda chiave che era solito porsi ogni mattina,

“Negli ultimi 33 anni mi sono guardato allo specchio ogni mattina e mi sono chiesto: ‘Se oggi fosse l’ultimo giorno della mia vita, vorrei fare quello che sto per fare oggi? E ogni volta che la risposta è stata “No” per troppi giorni di seguito, so che devo cambiare qualcosa “.

4. Tony Robbins

La routine mattutina di Tony Robbins è ciò che lui chiama “adescamento” che impiega 10 minuti. Il priming può aiutarci a superare il dialogo interiore negativo. Poiché la negatività è la cosa principale che rende le persone mediocri, Tony Robbins ha uno dei migliori rituali mattutini delle persone di successo.

Ci sono tre passaggi per l’adescamento:

  1.  Esegui tre serie di trenta respiri Kapalbhati Pranayama [1]. Questa è una potente respirazione yogica per dissipare negatività e tossine dal tuo sistema e energizzarlo con aria fresca.
  2.  Ora, tenendo gli occhi chiusi, respira lentamente e concentrati su tre cose per cui sei grato.
  3. L’ultimo passo è diffondere l’amore inviando forza e auguri a familiari, amici e colleghi.

 

5. Richard Branson

Il multi miliardario si sveglia presto alle 5 del mattino. Si allena per prima cosa al mattino: una partita a tennis, una passeggiata o una corsa, andare in bicicletta o fare kitesurf – se c’è abbastanza vento.

Dopo l’esercizio, fa colazione e trascorre il tempo con la famiglia. Crede che l’esercizio fisico e il tempo trascorso in famiglia siano le chiavi per avere una buona struttura mentale prima di iniziare il lavoro.

Se Richard Branson può gestire 400 aziende e trovare ancora il tempo per fare esercizio, puoi farlo anche tu!