Recentemente ho avuto l’opportunità di parlare con il powerlifter di fama mondiale e l’allenatore della forza Louie Simmons.

Louie è proprietaria della palestra probabilmente più forte del mondo, Westside Barbell. Westside, situata a Columbus, Ohio, è una palestra di campioni riconosciuti per il loro stile innovativo e l’approccio tenace all’allenamento con i pesi.
Westside Barbell è una palestra senza esclusione di colpi solo su invito. Il metodo di allenamento “Westside Barbell” ha aiutato gli atleti a raggiungere numeri astronomici nel forum del powerlifting. Louie Simmons ha anche utilizzato il metodo “Westside Barbell” per allenare e sviluppare atleti e squadre di molte discipline diverse tra cui velocisti olimpici (Butch Reynolds e Moe Robinson), campioni UFC (Kevin Randleman e Matt “The Immortal” Brown), NFL squadre (Cleveland Browns, Seattle Seahawks e Green Bay Packers), numerose squadre universitarie e ha consigliato squadre di rugby professionistiche (gli All-Blacks neozelandesi e Melbourne Storm).

Lo stesso Louie è un powerlifter estremamente abile. È uno dei soli 5 sollevatori a totalizzare Elite in 5 diverse classi di peso. Il signor Simmons ha realizzato una classifica dei primi 10 per 30 anni. Solo 2 atleti di età superiore ai 50 anni hanno raggiunto 920 libbre nello squat, 600 libbre in panchina e raggiunto 722 libbre nello stacco per un totale di 2100 libbre. Louie Simmons è uno di quegli uomini. I suoi successi personali e quelli dei suoi atleti parlano da soli.

Westside Barbell produce bestie complete. 

Attualmente 5 dei primi 10 totali di powerlifting di tutti i tempi sono detenuti da Westsiders.

Discorso motivazionale “Modalità bestia” con motivazione impavida:

Ecco alcuni dei punteggi più alti ottenuti a Westside:

77 atleti hanno raggiunto 800+ libbre squat 

31 atleti hanno raggiunto più di 900 libbre. Squat

21 atleti hanno raggiunto più di 1000 libbre. Squat

7 atleti hanno raggiunto più di 1100 libbre. Squat

2 atleti hanno raggiunto più di 1200 libbre. Squat

22 atleti hanno raggiunto 800+ libbre di stacco

2 atleti hanno raggiunto lo stacco da 900+ libbre

15 atleti hanno totalizzato oltre 2500 libbre.

9 atleti hanno totalizzato oltre 2600 libbre.

4 atleti hanno totalizzato oltre 2800 libbre.

1 L’atleta possiede il totale più grande di tutti i tempi 3005 libbre.

44 atleti hanno raggiunto oltre 700 libbre. Panchina

14 atleti hanno raggiunto più di 800 libbre. Panchina

4 atleti hanno raggiunto più di 900 libbre. Panchina

1 atleta con una panchina da 1.005 libbre 

Quando ho parlato con Louie abbiamo discusso di ciò che separava Westside Barbell da tutte le altre palestre del mondo, la forza mentale degli atleti campioni e molti altri argomenti. Ecco l’intervista.

SP  Quanto della propria forza fisica deriva da quella mentale?
LS Tutto inizia nel cervello. Puoi avere un corpo da un milione di dollari e 10 centesimi e non andrai da nessuna parte. L’ho visto più e più volte. I più grandi in qualsiasi cosa, indipendentemente dallo sport o dalla disciplina, credono di essere i più grandi e non hanno paura di fallire. Se hai paura del fallimento non ci riuscirai mai.

SP  Ci sono modi per diventare mentalmente forti?

LS A mio parere no. Ci sono persone che combatteranno e persone che non lo faranno. Non puoi costruire il cuore e non puoi costruire le noci. Riguarda la concorrenza e con il sollevamento si tratta di numeri. Quando alcune persone raggiungono determinati numeri, piegano. Possono perderlo in un secondo.

Ora, se un atleta ha forza mentale, può migliorarla. Come allenatore puoi renderli migliori. Chiedo al mio atleta di fare qualcosa fuori dall’ordinario per vedere come risponde. Competiamo tra di noi, ci spingiamo a vicenda e ci sfidiamo in palestra per aumentare la forza mentale. Attraverso queste competizioni possiamo costruire forza e vedere chi non ce la fa.

SP Se hai un atleta a cui manca la fiducia o la forza necessarie cosa fai? 

LS L’ho lasciato andare. Non credo che se non c’è, si possa costruire. Ci sono due tipi di persone in questo mondo. Ci sono predatori e ci sono prede. Devi scoprire cosa sei. Questo non è solo nel sollevamento ma nella vita. Ci sono mangiatori di erba e leoni che mangeranno i mangiatori di erba.
bilanciere lato ovest

SP Dici che una persona o è mentalmente dura o non lo è, come se fosse qualcosa con cui è nata o no. Ma non pensi che anche l’ambiente giochi un ruolo? 

LS È molto ambiente. Se tutto ti viene dato per tutta la vita, o se quando le cose vanno male i tuoi genitori intervengono e sistemano le cose, diventerai una persona tenera.

SP  Non sei decisamente morbido. Ti sei rotto la schiena due volte e hai fatto due rimonte. Dimmi, c’è mai stato un momento in cui i dubbi su te stesso sono entrati nella tua mente dopo le ferite?

LS Non una volta. Non una volta. Io so una cosa Se smetti una volta sei un quiter. Non ho mai smesso. Non solo mi sono rotto la schiena, ma ho anche strappato completamente la rotula. Ho battuto duramente il mio corpo in questo stupido sport. Sono quasi morto sollevando. Sono stato in coma per 3 giorni. Quando mi sono svegliato ero arrabbiato. Pazzo! Sono un combattente. Sono nato così. Sono solo io.

SP Spiegami cosa ti è passato per la mente dopo il tuo primo infortunio alla schiena. 

LS la prima volta fu nel 1973. Avevo appena finito un incontro e mi sentivo indistruttibile. 2 mesi dopo mi sono rotto la schiena. Non avevo nessun compagno di allenamento, nessun chiro, nessun PT. Non c’era niente di tutto ciò a mia disposizione. Ero da solo. Quando fui in grado di muovermi abbastanza, scesi nel mio seminterrato e mi guardai allo specchio. Mi sono detto “in un modo o nell’altro devi stare bene”. Ed è allora che ho inventato la Reverse Hyper Machine. Avevo bisogno di fare qualcosa. Come dice il Guerriero della strada “gli uomini disperati fanno cose disperate”.

SP  Come si riporterà il sollevamento pesi alla vita normale?

LS Contribuisce al successo. Sollevando pesi fissi obiettivi, raggiungi obiettivi. Costruisce l’autostima. Mi ha aiutato. Quando ero bambino ero sempre nei guai. Avevo una bassa autostima. Sollevare pesi ha dato quella fiducia e gli altri hanno iniziato a riconoscermi per questo. Mi ha dato riconoscimento.

SP  Come può essere utile un tentativo fallito su un ascensore.

LS Va bene fallire su un ascensore. Ma non mancare mai di imparare. Perché ho fallito? Devi essere abbastanza intelligente da capire perché hai perso l’ascensore.

SP  Che consiglio daresti a una persona che cerca di ottenere risultati migliori in palestra?

LS Circondati del meglio. Se corri con lo zoppo svilupperai uno zoppicare. Resta in giro solo con persone che vogliono prenderti a calci in culo. Questo ti renderà un tiratore di culo.

SP  Quali sono stati alcuni dei più grandi errori che hai commesso durante l’allenamento?

LS L’errore più grande che ho fatto, e l’ho fatto per 12 anni, è stato usare la periodizzazione occidentale. Ho imparato che devi applicare la scienza ai pesi. Ho iniziato a studiare la formazione che hanno usato all’estero. Formazione del blocco orientale. Per ottenere risultati è necessario utilizzare il metodo coniugato.

SP  Una cosa che mi colpisce di te è la tua volontà di cambiare. Se hai bisogno di cambiare il tuo programma, il tuo approccio o la tua filosofia, sei sempre disposto a farlo. 

LS La cosa più difficile da fare per un essere umano è cambiare. Devi essere disposto a cambiare. I dinosauri non l’hanno fatto e se ne sono andati. Se l’atleta non cambia o non si adegua, non c’è più.
westside formazione con bilanciere louie simmons

SP  Cosa rende la tua palestra la più forte del mondo?

LS Brains. Cervelli. Da dove vengono le band? Lato ovest. Da dove vengono le catene? Lato ovest. Da dove vengono il box squat, il board bench, il floor press? Lato ovest. Potrei andare avanti all’infinito, è il metodo coniugato. Dove hanno preso le persone il metodo coniugato? Quello è Westside. Le persone scrivono sul metodo coniugato tutto il tempo ma non fanno mai riferimento a Westside. Mi riferisco a tutti.

Tutto deve essere connesso. Questo è il sistema coniugato. Se c’è una rottura nella catena, fallisci.

Il motivo per cui questa palestra è così forte è che sperimentiamo. Avrò 5 ragazzi che fanno una cosa, se fa schifo e non ottiene risultati la buttiamo via. Troviamo ciò che funziona e lo usiamo. Elimina quegli esercizi che non funzionano e usa quelli che funzionano.

Vedo persone ripetere gli stessi errori più e più volte per anni.

SP  Qualche consiglio per chi ha appena iniziato a sollevare pesi?

LS Costruisci una base. Matematicamente una piramide è forte e alta quanto la sua base. Ogni bambino che penso dovrebbe essere esposto al wrestling e alla ginnastica è un buon punto di partenza. Quello e l’esecuzione di percorsi a ostacoli e cose del genere.

Per gli adulti costruirei una base con il lavoro in slitta. Alto numero di ripetizioni per la parte bassa della schiena e gli addominali. Invitali a eseguire pushdown con fascia ad alto numero di ripetizioni e leg curl con fascia. Buongiorno con le band. Rafforza i legamenti.

Tutti vogliono fare quello che fa il ragazzo più forte in palestra. Non ha iniziato in quel modo. Ha costruito una base ed è quello che devono fare.

SP  Cosa fai prima di una competizione?

LS Medito. Non faccio niente. Non penso a niente. Il tuo cervello è pieno di idee che devi sfogare. Non vuoi mettere le cose dentro. Sono già lì. Prima di sollevare il peso sii tu. Se hai bisogno di diventare pazzo, diventa pazzo. Se hai bisogno di essere calmo, sii calmo.