Mancanza di motivazione? Questo potrebbe essere il motivo e potrebbe sorprenderti

Ognuno di noi ne ha uno in quei giorni nella vita in cui non abbiamo voglia di fare nulla. Compiti semplici come alzarsi dal letto sembrano impossibili. Non hai quella spinta, potresti mancare di motivazione per la grandezza, ti manca la volontà di raggiungere i tuoi obiettivi. In quel momento della tua vita ti senti semplicemente indifferente, quegli obiettivi improvvisamente non ti sembrano importanti. Da lì in poi, tutto va solo peggio. Il tuo reddito diminuisce, non sei soddisfatto della tua relazione e anche le tue condizioni fisiche e l’umore subiscono un duro colpo.

La tua mancanza di motivazione potrebbe essere ridotta ai livelli di testosterone?

Ora ci sono diverse ragioni per quella brutta scomparsa della tua motivazione. Se sei un uomo è molto probabilmente dovuto a bassi livelli di testosterone. Ci sono così tante cose che possono abbassare i livelli di testosterone senza che tu lo sappia. Lo stress è una delle cose peggiori per i tuoi livelli di testosterone, ma anche per il tuo benessere generale. Poi ci sono alcol e altri farmaci che riducono anche pesantemente il testosterone. Anche cose come cibo spazzatura, zucchero, soia o una dieta a basso contenuto di grassi possono rovinare il tuo serbatoio di testosterone.


Il testosterone per gli uomini è quasi come la benzina per un’auto o il carburante per aerei per un aereo. Quindi, se non sei pieno di testosterone, non sarai nemmeno in grado di fare il primo passo verso i tuoi obiettivi.

Va bene, voglio che torni indietro nel tempo e pensi a uno dei più grandi successi o vittorie della tua vita. Forse il giorno in cui hai finito il college, o un’importante partita sportiva che hai vinto o forse anche una ragazza sexy con cui sei riuscito a stare bene. Tutto ciò che ti ha fatto sentire vivo e felice. Quando torni a quel momento, voglio che pensi alla tua sicurezza, ai tuoi livelli di energia, al tuo desiderio sessuale e alla tua fame di ottenere più momenti del genere. Quasi tutti quelli erano vicini al loro massimo, giusto? Questo perché il successo aumenta il testosterone e il testosterone aumenterà la tua fame di più, aumenterai la tua motivazione.

Un documento pubblicato nel 1999 da Schultheiss et al, ha preso 42 uomini e li ha fatti immaginare il successo in una gara di potere e ha misurato i loro livelli di testosterone prima e dopo. Nota, non hanno nemmeno fatto nulla in realtà, hanno solo IMMAGINATO di vincere un concorso. I loro risultati hanno suggerito livelli elevati di testosterone dopo aver immaginato un successo in un successivo concorso di dominanza.

Lo stesso è stato osservato in un  altro studio in  cui i ricercatori hanno misurato i livelli di testosterone nei fan di due squadre di calcio rivali. Il loro risultato? Testosterone aumentato nei fan della squadra vincente!

Ma non è tutto! Schaal et al hanno  studiato la dominanza sociale nei ragazzi di età compresa tra 6 e 13 anni misurando i loro livelli di testosterone. La dominanza sociale è stata studiata portando i ragazzi per una visita di 1 giorno in un laboratorio con quattro coetanei sconosciuti. La loro conclusione è stata che i livelli di testosterone erano positivamente associati al successo sociale.

Come puoi vedere, il successo è associato ad alti livelli di testosterone. Aumentare i livelli di testosterone non solo aumenterà la tua motivazione, ma alla fine anche il tuo successo.

Ma oltre a immaginare il successo e vedere la nostra squadra vincere trofei, cos’altro possiamo fare per aumentare i livelli di testosterone?

Ecco 10 semplici consigli che ti aiuteranno con i tuoi livelli T, la tua motivazione e il tuo successo:

  1. Consuma abbastanza grassi nella dieta. Il 40% delle calorie dovrebbe essere riempito con grassi buoni. Il tuo sistema ormonale ha bisogno di grasso per produrre i suoi ormoni, quindi se non consumi abbastanza, non verrà prodotto testosterone! Non preoccuparti di ingrassare ingerendo più grasso. È tutta una questione di calorie IN rispetto a calorie FUORI, il che significa che aumenti di peso solo quando in realtà mangi PIÙ di quanto bruci.
  2. Mangia meno proteine ​​e più carboidrati. Ti sto dicendo l’esatto opposto di quello che dicono tutti gli altri su Internet, giusto? La scienza suggerisce che il testosterone aumenta riducendo l’assunzione di proteine ​​e aumentando l’assunzione di grassi e carboidrati. Inoltre, più testosterone produci, più muscoli farai le valigie.
  3. Rilassare! Lo stress è una delle cose peggiori che possono accadere al nostro corpo. Vedi, ci sono due tipi di stress: il tipo buono che emerge quando lavoriamo su qualcosa che amiamo e poi c’è il cattivo stress che ci fa odiare la nostra vita. È il brutto stress che dobbiamo evitare poiché aumenta il cortisolo che a sua volta riduce i livelli di testosterone.
  4. Migliora la qualità del sonno e dormi tra le 7 e le 8 ore a notte. Noi umani abbiamo bisogno di dormire per riprenderci e per ricostruire l’energia per il giorno successivo. Se non dormi abbastanza e ti svegli come uno zombi, il testosterone e la motivazione saranno al minimo. Devi svegliarti riposato per poter schiacciare i tuoi obiettivi.
  5. Esprimi il linguaggio del corpo maschile! Ciò include stare dritti, guardare le persone negli occhi e camminare lentamente. In questo modo, non solo aumenterai i tuoi livelli di testosterone, ma acquisirai anche il dominio sociale e la fiducia in te stesso!
  6. Non fingere finché non lo fai, fingi finché non lo diventi. Devi diventare un vincitore nella tua testa se vuoi diventarlo nella vita reale. Sai, tutto inizia nella testa. Immagina di essere un capo, di avere successo e di raggiungere i tuoi obiettivi! Un modo semplice e ottimo per ottenere livelli di testosterone più alti ed essere più motivati.
  7. Inizia a fare docce fredde. Ci vuole un vero uomo per saltare nell’acqua fredda. Funziona soprattutto al mattino, quando davvero non hai voglia di alzarti dal letto. Facendo la doccia con acqua fredda dovrai uscire dalla tua zona di comfort e diventare più deciso. Otterrai quell’atteggiamento “Non me ne frega niente, lo farò e basta” che ti serve per perdere la paura e raggiungere i tuoi obiettivi.
  8. Inizia a sollevare pesi pesanti. Diventerai più forte, avrai un aspetto migliore e ti sentirai meglio. Allenandoti, i tuoi livelli di testosterone aumenteranno alle stelle, il che ti aiuterà a ottenere risultati ancora migliori in palestra.
  9. Inizia a perdere peso! Allenarsi in palestra è un ottimo modo per perdere peso. Devi essere un vincitore non solo mentalmente ma anche fisicamente, motivo per cui è così importante lavorare sul nostro corpo. Sembrare una merda allo specchio ma pensare di essere un vincitore semplicemente non funziona insieme. Devi pensare, vedere e sentirti un vincitore per essere davvero in grado di raggiungere i tuoi obiettivi.
  10. Riduci le sessioni cardio a 1 o 2 volte a settimana. Sì, ti farà perdere grasso, ma riduce anche significativamente i livelli di testosterone e la massa muscolare. Se puoi, prova l’HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) in quanto ti aiuta a costruire più muscoli e perdere grasso!

CONCLUSIONE

Se ti manca la motivazione, uno dei motivi potrebbe essere un basso livello di testosterone. Gli uomini di successo di solito hanno livelli di testosterone superiori al normale. Questo perché il successo aumenta i livelli di T. Non stiamo parlando di guadagnare un milione di dollari in un anno. Può essere un piccolo successo come ottenere un record personale in palestra o anche solo immaginare di avere successo. Livelli elevati di testosterone migliorano il tuo umore, la tua autostima, il tuo dominio sociale e la tua fame di successo. Quindi, se ultimamente ti senti giù, perché non inizi a lavorare per migliorare i tuoi livelli ormonali in quanto potrebbe essere la cura per tutta la tua procrastinazione.