Il suo nome è Josiah Novak (Josiah Fitness). È una stella emergente del bodybuilding, modello di fitness e attualmente in corsa per il concorso Spokesmodel di Bodybuilding.com.
Josiah si è seduto con Fearless per questa intervista esclusiva su come rimane in condizioni ottimali tutto l’anno e cosa lo motiva ad essere al suo meglio ogni giorno.

Statistiche rapide.
Nome: Josiah Novak (aka Josiah Fitness)
Altezza: 6 ′ 1 ″
Peso: 205
% di grasso corporeo picco 4% di grasso
corporeo medio 8
Instagram JosiahFtness
Facebook: Josiah Novak
Youtube: Josiah Fitness 

Come hai iniziato con il bodybuilding?

Ho iniziato a fare bodybuilding da adolescente quando i miei genitori hanno divorziato. Ero un atleta sopra la media ma ero un ragazzino magro con la pancia. Ero molto consapevole di come apparivo perché tutti i ragazzi con cui ho praticato sport che erano atleti di alto livello sembravano molto più muscolosi. La separazione dei miei genitori mi ha spinto a passare del tempo in palestra per allontanarmi dall’atmosfera malsana di casa mia.

Cosa ti ha fatto decidere che era ora di portare il tuo bodybuilding al livello successivo?

Dopo la fine della mia carriera sportiva ho deciso di iniziare a costruire il mio corpo a tempo pieno. Sono diventato un personal trainer e ho studiato il corpo umano per imparare davvero come costruire muscoli e creare il fisico ideale. Ero tutt’altro che perfetto e ho commesso degli errori davvero brutti, ma finora è stato un viaggio fantastico.
josiah fitness

Cosa ti distingue dalla maggioranza – Perché sei arrivato così lontano ma molti lottano?

Ho una spinta al successo che rifiuta di morire. Anche nei momenti peggiori della mia vita ho sempre sentito di essere destinato a raggiungere le persone e ad ispirarle. Ho passato l’inferno e sono tornato numerose volte e sono uscito da luoghi molto bui. Essere ancora qui mi dice che sono qui per uno scopo. Quindi mi rifiuto di arrendermi.

Che tipo di musica ti motiva durante l’allenamento?

Adoro l’hip hop con un po ‘di EDM occasionale e forse una canzone rock killer nelle rare occasioni:

-Gimme the Loot di Notoriois BIG

-Per quanto tempo mi piangeranno? 2pac

-Jumpman di Drake e Future

Citazione motivazionale preferita?

“L’unico giorno facile è stato ieri” Citazione del Navy Seal

Citazione di bodybuilding preferita?

“La cosa peggiore che posso essere è la stessa di tutti gli altri. Lo odio “-Arnold

Qual è la tua più grande ispirazione sportiva?

Sono ispirato da molte persone fantastiche che hanno ottenuto molto. Arnold è il numero 1, ma la maggior parte delle persone che mi ispirano non sono nel settore del fitness. Ragazzi come Lewis Howes, Dale Partridge e Carlton Mack mi spingono a migliorare.
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La migliore ispirazione per il bodybuilding / fitness?

Arnold senza dubbio

Cosa diresti a qualcuno che forse sta seguendo i tuoi progressi e sta cercando di raggiungere il tuo stesso livello?

Direi loro di imparare dai miei errori, competere sempre contro te stesso ma mai contro nessun altro, rimanere coerente, non mollare mai e ricordarsi di godersi il viaggio

Quale routine di allenamento ha funzionato meglio per te?

Alleno ogni parte del corpo 2-3 volte a settimana. Amo le routine per tutto il corpo, ma il mio programma non sempre lascia il tempo per farlo. Ultimamente ho seguito una divisione come questa:

Forza superiore

Forza più bassa

Petto / schiena

Gambe

Spalle / braccia

Qual è il tuo muscolo preferito da allenare?

Braccia e schiena!

Quale credi sia stata la sfida più grande per raggiungere il tuo livello attuale, sia nel bodybuilding

La sfida più grande è stata mantenere una mente aperta e non aver paura di provare cose nuove. La dieta e l’allenamento sono difficili solo quanto li fai.

Com’è la tua dieta?

Conto le mie macro in modo che ogni giorno abbia un aspetto diverso. Mangio un’ampia varietà di cibi sani insieme a un trattamento occasionale, ma sempre nell’ambito del mio piano macro.

Qual è il tuo miglior CHEAT DAY?

Non credo nei cheat meal o nei cheat days. Questo mi prepara a un pessimo rapporto con il cibo. Se ho una voglia matta, lo inserisco nelle mie macro. Oppure, se mi sento esausto, aumenterò le mie calorie per un giorno o due. I miei cibi preferiti sono cibi veramente sani come patate, burro di arachidi, salmone e uova.
josiah novak fitness bodybuilding

Mantieni un fisico abbastanza magro tutto l’anno o raggiungi davvero il picco e il taglio per la competizione? 

Dopo anni di dieta yo-yo e ingrassamento molto, ora rimango molto magro tutto l’anno

Com’è la tua integrazione?

Multi vitamina, creatina e olio di pesce

Qualcosa che i tuoi follower potrebbero non sapere su di te:

In realtà ho giocato come giocatore di poker online professionista per un periodo di tempo – ho fatto molto bene e ancora mi manca! Amo leggere e sono anche ossessionato dai film e dalla moda fitness.