Il digiuno intermittente è una tendenza alimentare recente che è destinata a rimanere. A differenza del Paleo, della dieta a basso contenuto di carboidrati o della dieta cheto, il digiuno intermittente ogni giorno ha un sacco di benefici per la tua salute e anche per la tua mente.

Uno dei motivi per cui il digiuno intermittente è così efficace è perché c’è semplicemente meno tempo della giornata per mangiare. Con il digiuno intermittente, mangi solo 6-8 ore mentre la maggior parte delle persone fa il contrario mangiando 16-18 ore al giorno. 

Il digiuno è una delle più antiche tradizioni di guarigione nella storia umana, praticata praticamente da ogni cultura e religione sulla terra.

Pratico il digiuno intermittente dall’inizio del 2018 e non potrei essere più felice dei risultati.

Ecco cinque modi in cui il digiuno intermittente può aiutare la tua mente tanto quanto il tuo corpo.

1. Disciplina aumentata

Come, l Jocko Willink ha detto, “La disciplina è uguale alla libertà”. In qualsiasi ambito della vita, quanto sei disciplinato, determina quanto successo avrai.

Quando ti attieni al digiuno intermittente su base regolare, sei disciplinato dal non mangiare quando lo sono tutti gli altri. Alcune persone ti derideranno quando dirai loro il tuo piano, ma non importa. Finché sai cosa stai cercando di ottenere, questo è tutto ciò che conta.

Questa disciplina di attenersi a mangiare durante orari specifici si è riversata nella mia routine lavorativa e di fitness. La disciplina è contagiosa e il digiuno può aiutarti ad aggiungere qualcosa alla tua vita!

Ecco Kerwin Rae che parla di quanto il digiuno sia uno dei primi 2 hack di vita che conosce:

2. Cervello migliore  

Una volta superati i primi giorni in cui il tuo corpo si è adattato al nuovo programma alimentare, ti sentirai più concentrato, positivo e ottimista che mai.

Uno studio della Society for Neuroscience nel 2015, ha rivelato che il digiuno intermittente offre “enormi implicazioni per la salute del cervello”. Secondo lo studio, l’IF stimola il cervello in diversi modi, tra cui la crescita dei neuroni, il recupero da lesioni cerebrali e il miglioramento delle prestazioni della memoria.  

Ci sono anche prove per dimostrare che il digiuno intermittente potrebbe effettivamente migliorare sia la funzione cognitiva che la qualità della vita per le persone che vivono già con quelle condizioni.

3. Salute = ricchezza

Sfortunatamente, le persone trascorrono troppo tempo sulla ricchezza dimenticando la propria salute durante il processo. Ma se vuoi avere veramente successo devi fare attenzione alla tua salute.

Il digiuno intermittente è un impegno per la mente e il corpo.

4. Migliora il benessere spirituale

Il digiuno è stato praticato nel corso della storia da quasi tutte le religioni del mondo. IF può portare ad aumentare la spiritualità e ho scoperto di avere più chiarezza, pace e concentrazione durante i periodi di digiuno.

Gli studi hanno anche dimostrato che il digiuno può aiutare a regolare il tuo umore riducendo lo stress e l’ansia. Per me, il digiuno intermittente può farti sentire più connesso con te stesso. Questo può portare a una visione più positiva di come vedi il mondo. 

5. Fidati di te stesso

In che modo il digiuno può aumentare la tua fiducia?

Facendo una promessa ti mantieni per te stesso. Il digiuno intermittente è un grande impegno se hai mangiato il contrario per tutta la vita, ma una volta che lo cambi diventa una seconda natura.

Questo impegno, giorno dopo giorno, infonderà fiducia e rispetto di sé in te stesso.

Più sicurezza equivale a una maggiore autostima e alla capacità di raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente.

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Sei pronto a provare il digiuno intermittente?

Anche se può sembrare una sfida scoraggiante, il digiuno è più che fattibile. Non solo puoi perdere grasso e avere più energia, ma puoi anche ottenere più chiarezza su base giornaliera.

Che tu possa praticare il digiuno intermittente ogni giorno o solo in determinati giorni, i benefici sono infiniti.

Questa chiarezza può portare a una maggiore concentrazione, fiducia e capacità di superare i momenti difficili per raggiungere i tuoi obiettivi.

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