Abbiamo tutti le stesse 24 ore ogni giorno. Tuttavia, alcune persone realizzano di più nel corso della giornata media rispetto ad altre in una settimana.

Perché?

Uno dei motivi… Si svegliano prima. Gli studi hanno dimostrato che l’amministratore delegato medio si sveglia almeno tre ore prima di andare effettivamente a lavorare.

Svegliarsi presto e iniziare la giornata è una delle abitudini più comuni delle persone di successo.

Se vuoi essere efficiente e ultra produttivo, devi sapere come svegliarti presto senza sveglia.

Come svegliarsi presto senza sveglia: l’abitudine n. 1 del successo

Parte I : come fermarsi a seconda della sveglia

Prima di poter semplicemente saltare fuori dal letto senza impostare un allarme, è necessario eliminarlo gradualmente. Non raffreddare l’allarme e rischi di non alzarti o di perdere il lavoro.

Inizia provando questi metodi per svegliarti dalla sveglia:

Fai pratica nei fine settimana

Invece di provare in un giorno lavorativo, cerca di alzarti come faresti normalmente durante la settimana.

Usa un allarme della vecchia scuola

Se usi il telefono come sveglia, molto probabilmente lo guardi subito prima di andare a letto. Forse anche scorrendo i social media prima di andare a dormire. Questo ti prepara al fallimento poiché la luce blu dallo schermo ritarda il rilascio della melatonina del tuo corpo che rende più difficile addormentarsi.

Esci dal pulsante Snooze

Il pulsante snooze uccide più sogni che altro. Smetti di sonnecchiare per tutta la vita e prendi il controllo delle tue mattine. Il pulsante snooze ti riporta in un nuovo schema di sonno e spesso ti rende più stanco di prima di premerlo.


Parte II : Come svegliarsi presto senza un allarme

Ora che hai iniziato a svegliarti presto senza sveglia, puoi continuare a migliorare con queste abitudini.

Crea l’ambiente perfetto per dormire

Sei un prodotto del tuo ambiente e questo include il tuo ambiente in cui dormi. Crea un ambiente ottimale per dormire assicurandoti che sia buio e leggermente freddo. Inoltre, salva la tua camera da letto per dormire, non leggere, guardare la TV o lavorare con il tuo laptop.

Cambia le tue abitudini

La qualità del tuo sonno e la capacità di svegliarti senza sveglia dipendono da quanto bene tratti il ​​tuo corpo durante il giorno. Assicurati di fare esercizio regolarmente e di non mangiare troppo tardi. Quando mangi tardi, potrebbe essere difficile addormentarti, il che ti terrà sveglio più tardi e dormirà più tardi.

Inoltre, evita la caffeina nel tardo pomeriggio e la sera poiché lo stimolante può anche rendere difficile prendere sonno.

Pratica la meditazione

La meditazione ha tanti vantaggi, inclusa la capacità di aiutarti a dormire meglio. Per iniziare, prova le app di meditazione notturna come Primed Mind o Headspace.

Vai a letto nello stesso momento

L’ultima chiave per svegliarsi senza sveglia è mantenere la tua routine coerente, sì anche nei fine settimana, se possibile. Il tuo orologio biologico non prende giorni di ferie, costringerlo a farlo farà perdere tutta la tua routine. Prova a svegliarti e andare a dormire alla stessa ora ogni giorno e noterai un’enorme differenza.

Inizia domani

Come ha detto Craig Ballanytne nel best seller The Perfect Day Formula, “Le abitudini sono il segreto per andare avanti nella vita e raggiungere i tuoi grandi obiettivi e sogni”. Cambia le tue abitudini e puoi cambiare la tua vita.

Se vuoi diventare la versione definitiva di te stesso devi imparare a conquistare le tue mattine in modo da poter conquistare le tue giornate. Quando impari per la prima volta a svegliarti senza sveglia, ricordati di iniziare lentamente e costruire il tuo modo di svegliarti da solo. 

Smetti di dormire nei tuoi sogni e inizia a creare la vita per cui sei nato. Come il leggendario oratore, Eric Thomas ha detto: “Rendi il resto della tua vita il migliore della tua vita”.