Vuoi imparare come aumentare i livelli di energia senza un altro grande caffè o una bevanda energetica da 32 once? Non preoccuparti, ci sono molti modi naturali per aumentare l’energia.

L’energia è fondamentale in tutte le aree della tua vita. Si dice che la tua energia ti presenti prima ancora di parlare. Più energia hai, più sarai presente con i tuoi cari, produttivo nelle riunioni e concentrato sui tuoi obiettivi.

Come aumentare l’energia istantaneamente

1. Preparazione dei pasti ogni domenica

Uno dei modi più semplici per imparare come aumentare l’energia e la concentrazione è iniziare a preparare i propri pasti. Non renderlo più difficile del necessario. Trascorri la domenica pomeriggio a fare la spesa e a preparare i pasti.

Prepara pasti ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati in modo da poter mangiare per l’energia durante ogni giorno della settimana. Se odi cucinare o non vuoi perdere tempo a farlo, trova un servizio di consegna vicino a te.

2. Inizia una routine mattutina

Se hai messo in atto i giusti rituali mattutini, puoi imparare come aumentare l’energia più di qualsiasi altro modo in questo elenco. Le routine mattutine sono fondamentali per il successo.

Invece di svegliarti, fermarti e controllare il telefono, fai un piano la sera prima. Svegliati con intenzione e fai cose che ti danno energia e non te la portano via. Alcuni grandi rituali potrebbero essere la meditazione, la lettura, la visione di video stimolanti o l’esercizio.

3. Rendi la lettura un’abitudine quotidiana

La persona media guarda 4-5 ore di TV al giorno! Anche se la TV ha un sacco di ottime opzioni, non lasciare che ti consumi e ti scarichi le energie.

Come ha detto Mark Twain, “L’uomo che non legge buoni libri non ha alcun vantaggio sull’uomo che non sa leggere”.

Non lasciare che la tua conoscenza vada sprecata. Usa libri o audiolibri per mantenere la mente impegnata, imparare qualcosa di nuovo e investire in te stesso.

Come aumentare l'energia: 6 modi per sentirsi davvero vivi

4. Limita il tuo tempo sui social media

I social media mettono in pratica i tuoi livelli di energia e possono trasformarti in uno zombi. Facebook, Instagram e Snapchat rendono intenzionalmente avvincente aumentare il tempo trascorso sulle app, il che porta a maggiori entrate.

Limitati a controllare solo determinati momenti della giornata e mai a scorrere senza pensare. Affrontare la vita del tuo amico non ti aiuterà ad aumentare la tua energia.

5. Mantieni il tuo corpo idratato

Il tuo cervello è composto per il 70-80% da acqua e utilizza più acqua di qualsiasi altro organo del tuo corpo. Per mantenerti energico devi restare idratato.

Inizia ogni giornata con 16 once di acqua al risveglio. Continua a bere acqua per tutto il giorno, soprattutto se bevi caffeina in quanto può disidratarti.

Tieni una bottiglia d’acqua con te per tutto il giorno per mantenere il tuo cervello alimentato ed energizzato per tutto il giorno.

6. Esercizio quotidiano

Si spera che l’esercizio faccia già parte della routine quotidiana in una forma o nell’altra. L’esercizio fisico ha la capacità di innescare endorfine che possono ridurre l’ansia, lo stress e migliorare le funzioni del cervello. Inoltre, più ti piace il tuo corpo, più fiducia mostrerai agli altri.

L’esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per migliorare la memoria e l’attenzione. Può anche aiutarti a migliorare la tua energia quando ti senti stanco e pigro. Invece di cercare la caffeina alle 14:00, fai una passeggiata all’aperto, fai flessioni, affondi a corpo libero o salta su un rimbalzista.

Di solito, quando sei stanco l’ultima cosa che vuoi fare è fare esercizio, ma studi hanno dimostrato che può aumentare la tua energia più di un pisolino o di caffeina.

Inizia oggi queste pratiche in modo da avere più energia domani. Come ha detto Tony Robbins, “Dove va il focus, l’energia scorre”.

Concentrati su queste abitudini per avere più energia che mai e porta la tua vita al livello successivo.