Essere un artista ad alte prestazioni richiede una funzione cerebrale come se fossi Bradley Cooper con una pillola “illimitata”. Sfortunatamente, quella pillola non esiste, ma ci sono molte cose che puoi fare oggi per imparare come migliorare la funzione cerebrale e operare ad alti livelli in modo coerente.  

Nonostante quello che ti è stato detto per tutta la vita, la tua intelligenza non è predeterminata. Puoi potenziare la tua intelligenza migliorando la funzione cerebrale con cambiamenti e abitudini intenzionali dello stile di vita.  Se segui questi sette passaggi puoi imparare come migliorare la tua funzione cerebrale a partire da oggi!

7 potenti abitudini per migliorare la funzione cerebrale

1. Digiuno intermittente

IF (digiuno intermittente) è la nuova tendenza che è qui per restare. Non solo ti aiuterà a perdere peso, ma ti aiuterà anche a migliorare drasticamente la tua funzione cerebrale.

Alcuni altri vantaggi del digiuno includono:

  • Livelli di zucchero nel sangue migliorati
  • Umore migliorato
  • Diminuzione del rischio di malattie cardiache
  • Diminuzione del rischio di cancro 
  • Riduci il rischio di Alzheimer e morbo di Parkinson

Prova a fare un digiuno 16/8 (mangia otto ore al giorno, digiuna le altre 16) o un digiuno settimanale o mensile per iniziare a vedere i benefici dell’IF.

2. Esercizio frequente | Migliora la funzione cerebrale

Non solo la tua salute è importante per godere della tua ricchezza, ma è anche fondamentale per la tua funzione cerebrale. Certo, il tuo corpo ha bisogno di attività fisica, ma l’esercizio è altrettanto buono per la tua mente.

Quando ti alleni rilasci BDNF, una funzione neurotropica derivata dal cervello che ti fa sentire bene. L’esercizio fisico può anche farti sentire creativo, concentrato e persino aiutarti a sopprimere l’appetito.

Inizia a fare dell’esercizio fisico un’abitudine regolare e noterai i risultati con il tuo corpo e la tua mente.

3. Mangia Omega 3 | Migliora la funzione cerebrale

Il modo più semplice che ho trovato per ottenere una quantità sufficiente di Omega-3 ogni giorno è un supplemento giornaliero di olio di pesce. La vitamina D è anche un importante integratore per aiutare a sostenere il miglioramento delle prestazioni mentali.

Uno studio recente ha scoperto che più bassi sono i livelli di vitamina D, più negativa è la tua prestazione nei test mentali. 

4. Dormi abbastanza | Migliora la funzione cerebrale

Gli esseri umani dormono quasi un terzo della loro vita, ma se stai bruciando la candela ad entrambe le estremità, alla fine il tuo cervello avrà bisogno di riposare. Sebbene la meditazione possa compensare alcuni degli effetti del non dormire, non c’è ancora alcun sostituto per un sonno di alta qualità.

Per dormire meglio ogni notte prova questi:

  • Spegni i dispositivi elettronici 60 minuti prima di andare a letto
  • Non mangiare un pasto abbondante prima di dormire
  • Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni sera.

Crea abitudini per addormentarti facilmente.

Come migliorare la funzione cerebrale: 7 potenti abitudini da iniziare oggi

5. Mangiare una dieta ricca di grassi | Migliora la funzione cerebrale

Il grasso non ti fa ingrassare. Il grasso ti rende davvero intelligente.

Sia che tu prenda tutto con la dieta cheto o mangi semplicemente più cibi “grassi”, noterai un aumento della funzione cerebrale. Usa i grassi monosaturi come avocado, pesce e olio d’oliva. Non solo ti aiuterà a perdere peso, ma anche ad aumentare le tue prestazioni mentali.

6. Pratica la meditazione | Migliora la funzione cerebrale

Come disse Buddha: “La tua mente è una cosa potente. Quando lo filtri con pensieri positivi, la tua vita inizierà a cambiare “.  Se vuoi un cervello senza limiti, devi coltivarlo e la meditazione può aiutare enormemente.

Trascorri 10-20 minuti ogni giorno praticando la consapevolezza o la meditazione. Impara a diventare più consapevole dei tuoi pensieri e connettiti con il tuo io interiore. 

7. Sfida il tuo cervello | Migliora la funzione cerebrale

La maggior parte delle persone si sveglia alla stessa ora, fa gli stessi allenamenti, guida allo stesso modo per andare al lavoro e ha le stesse conversazioni. Giorno dopo giorno, settimana dopo settimana. Questa attività che intorpidisce la mente è orribile per la tua funzione cerebrale.

Non dimenticare come disse Jim Kwik: “Il tuo cervello è un supercomputer”. Ma se guardi i social media o Netflix non stai dando una sfida al tuo cervello. Invece, inizia a leggere ogni giorno, impara qualcosa di nuovo o fai esercizi per il cervello come il Sudoku.

Inizia a migliorare immediatamente la tua funzione cerebrale aggiungendo queste abitudini di successo.

Se non stai facendo alcun inizio lento aggiungendo una o due abitudini. Man mano che diventano parte della tua routine, continua ad aggiungere fino a quando non avrai tutti e sette per diventare senza limiti.