Come mettersi in forma e in forma senza un abbonamento a una palestra

C’è chi ama la routine e poi c’è chi ama la varietà. Un abbonamento a una palestra ti manterrà in forma, ma fare gli stessi esercizi giorno dopo giorno, nello stesso posto giorno dopo giorno, può diventare un po ‘noioso per alcuni. In aggiunta a questo, devi pagare un abbonamento a una palestra: coloro che amano la varietà possono imparare a mettersi in forma e in forma mentre si allenano in molti luoghi e mescolano la loro routine di allenamento ogni giorno.

Ci sono una serie di idee che ti metteranno in forma, senza perdere un centesimo, e anche alcune che possono persino farti guadagnare denaro, purché tu sia disposto a fare il lavoro.

Diamo un’occhiata a come rimettersi in forma e in forma, con varietà, divertirsi e bruciare calorie, il tutto senza mettere piede all’interno di una palestra!

 

  • Tutorial di allenamento su YouTube

 

Sappiamo tutti che Internet è una grande cosa destinata alle interazioni sociali, video motivazionali, musica, giochi e film, ma perché non usarla anche come parte del nostro allenamento?

Molti formatori pubblicano video di se stessi che spiegano in passaggi dettagliati come fare 10 minuti di esercizio al giorno senza uscire di casa. Invece di cercare l’ultimo trailer del film, vai e trova l’allenamento migliore per te!

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Tutorial di allenamento: 32 minuti di allenamento cardio a casa senza attrezzatura – Allenamento cardio con calorie bruciate

 

  • Fai le pulizie!

 

Proprio come correre su un tapis roulant, pulire la casa ti farà piegare, sudare e ti darà un po ‘di dolore ai muscoli. Ti sentirai sicuramente meglio dopo 2 ore di pulizia della casa. Non solo brucerai calorie, ma vedrai anche specchi e tappeti puliti.

 

  • Volontariato ed esercizio allo stesso tempo

 

Se passerai ancora un po ‘di tempo a fare esercizio, perché non fare qualcosa anche per gli altri? Unisciti a un gruppo ambientalista e pianta alberi, raccogli la spazzatura, costruisci case o qualunque cosa ti senta giusto.

Alla fine della giornata, saprai di aver aiutato gli altri, non solo te stesso e sicuramente ti sentirai meglio!

 

  • Unisciti a un gruppo di corsa per la motivazione

 

Al giorno d’oggi, ci sono molti corridori che si allenano in gruppo. Questo perché vedere più persone che eseguono lo stesso movimento le rende più competitive e può persino aumentare i livelli di resistenza.

Trova il gruppo giusto per te, dove socializzerai e perderai peso.

 

  • Inizia la giornata con una sessione di allenamento yoga

 

Ancora una volta, Internet è un posto meraviglioso. Inizia la giornata con un succo sano e metti il ​​tappetino davanti al tuo laptop. Mezz’ora di yoga nel comfort di casa tua ti farà risparmiare il tempo trascorso sulla strada per la palestra e ti farà sentire come se fossi in grado di conquistare il mondo!

Yoga per principianti assoluti in 20 minuti:

 

  • Trova l’app più adatta a te

 

Adoriamo le app perché possono essere facilmente installate sui nostri telefoni cellulari e sono progettate per ricordarci quando bere acqua o calcolare quante calorie abbiamo perso. Possono anche essere utilizzati per scopi di motivazione all’allenamento.

Ci sono molte app gratuite che in realtà ti danno soldi se perdi peso, o che ti fanno andare avanti dicendoti che gli zombi sono proprio dietro di te. Chi non scapperebbe da quelle creature? Quindi, queste app sono divertenti e utili, allo stesso tempo.

 

  • Pattina per la città

 

Un modo divertente per muoversi è pattinare. Le tue cosce apprezzeranno sicuramente l’allenamento e risparmierai tempo muovendoti più velocemente. Fai le tue commissioni sui pattini invece di prendere la macchina. Aggirerai il traffico e ti divertirai mentre senti il ​​vento sul viso.

 

  • Mettiti in forma passeggiando con i cani

 

Stare al passo con un cucciolo richiede allenamento, quindi a meno che tu non sia una persona atletica, inizia portando i cani in giro. Puoi offrirti di aiutare un amico che non ha tempo, oppure puoi guadagnare qualche soldo extra prendendoti cura dei cani degli estranei.

Tenta la fortuna una volta ogni tanto scalando una collina con un golden retriever. Ti divertirai, ti sentirai eccitato e brucerai sicuramente calorie.

 

  • Posiziona un tapis roulant davanti alla scrivania

 

Stare seduti per 8 ore al giorno avrà un impatto sul tuo corpo. Oltre ad aumentare di peso, i tuoi muscoli si contraggono, la schiena ti farà male e il tuo collo si irrigidirà. Apporta modifiche alla tua zona di lavoro sollevando il laptop su un tavolo più alto. Ciò ti consentirà di stare in piedi la maggior parte del tempo, migliorando il flusso sanguigno e riducendo le vene varicose.

Inoltre, puoi aggiungere un tapis roulant davanti al tuo laptop, così continuerai a muoverti e camminare per tutto il giorno.

  • Prendi confidenza con la tua bicicletta

 

Il traffico richiede tempo e il gas costa denaro, quindi perché non cambiare mezzo di trasporto con una bicicletta? Probabilmente ti porterà più velocemente dove devi andare, costruirai massa muscolare nei polpacci e ridurrai le caviglie.

 

  • Trova una fantastica palestra all’aperto

 

Alcuni parchi hanno anche “parchi giochi” per adulti. Allenarsi e respirare aria fresca è meglio che rimanere bloccati in una stanza piena di dozzine di persone sudate.

Porta i tuoi amici con te e goditi un allenamento completo mentre sei seduto al sole e assumi un po ‘di vitamina D.

 

  • Divertiti con una corda per saltare

 

Non ignorare una corda per saltare perché è troppo facile se non l’hai provata da quando eri un bambino. Noterai che saltare su e giù diventa stancante una volta che invecchi e aumenti di peso.

Un allenamento con la corda per saltare di dieci minuti ti farà perdere oltre 100 calorie e scolpirà gambe, glutei, braccia e petto.

come mettersi in forma e

  • Nuotare!

 

Se non hai una piscina in giardino, unisciti a una piscina locale e prendi l’abitudine di fare una dozzina di giri al giorno. Il nuoto è un ottimo modo per allenare tutti i muscoli e restare in forma.

Se stai cercando qualcosa di più impegnativo, usa pesi alla caviglia adatti all’acqua. Aumenteranno sicuramente la tua resistenza e aumenteranno la massa muscolare più velocemente.

Scegli l’opzione giusta per te, ma tieni presente che una volta spostata la sessione di allenamento all’aperto, il tuo corpo si ossigenerà meglio e ti sentirai anche più energizzato!