Non solo mi alleno da anni, ma osservo e ricerco senza sosta per garantire i migliori risultati che il mio corpo può produrre. Le lezioni di fitness che ho imparato dopo anni di allenamento mi hanno reso un atleta migliore e un uomo migliore. Sono orgoglioso dei miei risultati in palestra tanto quanto sono orgoglioso di ogni errore che ho fatto in questi anni.

Ricorda che un errore non è una battuta d’arresto, ma una lezione che aspetta di essere appresa.

Come risultato dell’osservazione dei miei amici e colleghi, oltre a me stesso, ho identificato i modelli chiave per ottenere risultati di successo. Questo modello mi ha fornito informazioni sulle lezioni più importanti che puoi imparare dall’allenamento. Usa queste semplici linee guida come insegnamenti su come essere al top del tuo gioco sia in sala pesi che nella vita di tutti i giorni.

5 lezioni di fitness che ho imparato dopo anni di allenamento

1. Devi rimanere motivato!

Quando parliamo di allenamento e allenamenti, tutto si riduce alla continuità. Una sessione di allenamento, non importa quanto potente, non farà la differenza. Ciò che fa la differenza sono i mesi e gli anni di duro lavoro e dedizione.

 

Avere continuità non è un compito facile.

Dopo un po ‘, la tua vita di tutti i giorni inizia a mettere a dura prova la tua voglia di allenarti. Se ho problemi al lavoro o se mi sento solo un po ‘stanco, la prima cosa che tendo a saltare è il mio allenamento. Il problema è che inizio a pensare al mio esercizio come a un altro compito da svolgere.

Non cadere in quella trappola, pensa a tutte le ragioni che ti hanno portato ad allenarti in primo luogo. Usa il potere di avere un programma di esercizi e mantenere un corpo in forma come supporto per superare qualsiasi ostacolo difficile che potresti incontrare.
Ora, sono sicuro che non abbiamo bisogno di dirti da dove prendere la tua motivazione per il fitness!

2. Comprendi il tuo corpo, i tuoi limiti e le tue possibilità

Quando ho iniziato ad allenarmi, ero un ragazzo magro con un problema alla schiena che cercava di ottenere forza e muscoli. Mi sono sentito obbligato a leggere migliaia di articoli, dibattiti su forum Internet e programmi di formazione. Non fraintendetemi, hanno tutti aiutato molto, ma non c’era un libro sul mio corpo individuale.

Lezioni di fitness: impara a conoscere il tuo corpo

Riconosci il tuo tipo di corpo, prenditi il ​​tempo per sentire ciò che ti si addice di più e non dimenticare mai di consultare un professionista su eventuali limiti medici che potresti dover imporre a te stesso.

Solo quando hai scoperto e accettato te stesso puoi iniziare a sviluppare il fisico che hai scelto. Non rispettare il tuo programma di formazione; lascia che il programma sia una scelta naturale per te.

3. Il riposo è altrettanto importante dell’allenamento

Sono ben consapevole che questa informazione è qualcosa che potresti trovare in qualsiasi buon regime di allenamento, ma non posso enfatizzarla abbastanza. Non importa se sei un principiante dilettante o un power lifter a tempo pieno, il riposo è ciò che ti rende più forte e più grande.

Lezioni di fitness - Il riposo è importante

Personalmente, quello che ho imparato da un riposo tempestivo è che dà una spinta, sia fisica che mentale. Ho avuto il problema di svuotarmi nel tentativo di utilizzare il massimo della mia motivazione e delle apparenti possibilità fisiche. Quello che ho ottenuto come risultato sono stati muscoli indolenziti e livelli di forza di volontà ridotti.

Allo stesso modo in cui hai scritto il tuo programma di allenamento, dovresti scrivere un regime di riposo. Riposare non solo darà al tuo corpo una meritata pausa, ma lascerai anche a te stesso quella voglia di fare esercizio che ti fa andare avanti.

4. Sii un atleta anche fuori dalla palestra

Un’ora o più in palestra un paio di giorni a settimana è sufficiente per mantenerti in forma e in salute, ma non fermarti qui. Mi sono reso conto che stavo commettendo l’errore di mantenere il mio esercizio tra le quattro mura della palestra.

Lezioni di fitness - Atleta

Prima di tutto, sii consapevole della tua postura. Che tu stia camminando per strada o seduto sul divano, pensa alla posizione del tuo corpo.

Usa il tuo tempo libero per fare stretching in casa o semplicemente fai uno sforzo in più per essere consapevole degli angoli delle gambe e della colonna vertebrale mentre sollevi qualcosa. Prenditi cura del tuo corpo, ma non aver paura di correre a volte solo per il gusto di farlo o di tirare qualche cerchio sul campo del vicinato.

5. Stabilisci gli obiettivi più alti e vai a prenderli

Progresso, dedizione, successo: è tutto nella tua mente. Pensa in grande e otterrai risultati in grande.

Non si ottengono guadagni a meno che non sfidi te stesso. Mi piace immaginare il mio allenamento fino ad ora come scalare una montagna molto alta. Ho raggiunto un’altitudine elevata, ma la vetta è ancora lunga su un pendio scivoloso. Tra tutte le lezioni di fitness che ho imparato, questa mi fa andare avanti.Lezioni di fitness: scegli obiettivi elevati

 

Il punto dell’allenamento è che potresti non arrivare mai in cima, ma la scalata stessa sarà una ricompensa a sé stante. Maggiore è il compito che hai di fronte, più dovrai aggiornarti per soddisfare le richieste.

Hai la capacità di fare un’altra spinta o di correre quel miglio in più, quindi non perdere tempo e vai a prenderlo.