6 modi in cui l’esercizio fisico può migliorare la salute mentale 

Non hai tempo per fare esercizio? E se ti dicessimo che l’esercizio aggiunge tempo alle tue giornate?

Sì, lo fa! L’esercizio ti fa sentire più felice ed energico. Ed è così che puoi fare di più in meno tempo. 

Ecco i sei modi in cui l’esercizio fisico può migliorare la salute mentale.

1. Più energia

Numerosi studi di ricerca hanno dimostrato che l’esercizio ci dà più energia. Le nostre cellule del corpo contengono mitocondri, noti come la centrale elettrica della cellula. E l’esercizio fisico aiuta lo sviluppo di nuovi mitocondri, aumentando il potere nel nostro corpo.

Questa maggiore energia può essere applicata fisicamente ma anche mentalmente per risolvere problemi di lavoro complessi. E la parte migliore, non hai bisogno di lavorare il culo. La ricerca mostra che anche un allenamento a bassa intensità aumenta l’energia della stessa quantità di un allenamento ad alta intensità [ 1 ].

2. Più fiducia

È buon senso che l’esercizio ti faccia sentire bene con te stesso. E quando ti senti bene, sei più sicuro. L’esercizio rilascia endorfine, le sostanze chimiche del benessere nel nostro corpo e di conseguenza ci sentiamo più felici e fiduciosi.

Inoltre, l’esercizio come attività ci dà un senso di realizzazione. Siamo orgogliosi di aver completato quel set extra che all’inizio sembrava così terribile. Con ogni “argh” e “grrr” che le persone fanno all’interno della palestra, uccidono i loro demoni interiori e nutrono la loro mente con forza.

3. Resistenza mentale

Se vuoi ottenere qualcosa di eccezionale, devi avere una soglia alta per il dolore. E l’esercizio ti aiuta a costruire questa soglia in modo efficace. Quando stabilisci l’obiettivo di fare più ripetizioni rispetto a ieri, ti sposti fuori dalla tua zona di comfort e aumenti la soglia del dolore.

Una volta è stato chiesto a Muhammad Ali: “Quanti addominali fai?” E lui ha risposto: “ Non lo so, non conto i miei addominali. Inizio a contare quando fa male e provo dolore, perché sono quelli che contano davvero e ti rendono un campione “.

Pertanto, è chiaro che l’esercizio fisico può migliorare la salute mentale rendendoti mentalmente duro.


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4. Più creatività e intelligenza

Può sembrare strano, ma l’esercizio ti rende più creativo e intelligente sia a breve che a lungo termine. Una ricerca pubblicata sul Creativity Research Journal ha mostrato che il potenziale creativo è alto quando le persone fanno esercizio aerobico rispetto a quando non lo fanno [ 2 ].

L’esercizio genera più cellule cerebrali e quindi ci dà il potenziale per risolvere problemi più complessi [ 3 ]. Non ci credi? Corri e scoprilo!

5. Meno stress, più felicità

Tutti devono affrontare lo stress. Alcuni si preoccupano del lavoro, altri si preoccupano dei propri figli. Ma se vuoi rimanere sano di mente e uscire come un campione in questo dungeon di stress 24 × 7, devi esercitarti un paio di giorni a settimana.

Le endorfine rilasciate ti renderanno felice e, di conseguenza, i tuoi rapporti con i colleghi e la famiglia diventeranno più ricchi e soddisfacenti. Ti sentirai più in controllo al lavoro e più rilassato a casa. Quindi l’esercizio può migliorare la salute mentale e renderti più felice.

L'esercizio fisico può migliorare la salute mentale

6. Dormire meglio

Durante il sonno, il tuo corpo ricarica il tuo cervello, ripara le cellule cerebrali e rilascia ormoni nutrienti. La ricerca ha dimostrato che un’attività fisica moderata riduce il tempo necessario per addormentarsi e aumenta la qualità del sonno di un margine significativo anche nelle persone che soffrono di insonnia [ 4 ]. In un’intervista con Chase Jarvis, Tim Ferriss ha rivelato che dopo aver intervistato 200 persone di successo in tutto il mondo, ha scoperto che danno la priorità al loro sonno e usano strumenti per approfondire il sonno.

Pertanto l’ esercizio può migliorare la salute mentale. Ti fa DIMENTICARE tutti i motivi per cui NON PUOI e ti dà potere con tutti i motivi che PUOI.