Hai fatto al tuo corpo il regalo più grande di sempre quando hai iniziato ad allenarti regolarmente. Hai pagato per un abbonamento a una palestra a tempo pieno e non sei mai stato così entusiasta di mantenerti in forma. Puoi sentire tutti i benefici che porta l’esercizio, ma manca ancora qualcosa.

Ho avuto lo stesso problema, quindi posso identificarlo facilmente.

Non dovresti fare esercizio perché devi, ma perché vuoi farlo.

Il pericolo maggiore di avere una routine di allenamento quotidiana non è un infortunio, anche se potrebbe sembrare che sia la causa principale dei programmi di allenamento abbandonati. Il pericolo più grande è la monotonia.

Hai un programma di allenamento in base ai tuoi desideri e alle tue capacità e dovresti mantenerlo fino a quando non viene completato. Fai del tuo meglio per eludere questo tipo di pensiero negativo in quanto è il principale colpevole di tutte quelle promesse non mantenute e risoluzioni del nuovo anno non mantenute.

Non c’è niente di peggio che cadere nella ripetitività e iniziare a fare il tuo allenamento come un’altra delle tue faccende quotidiane. Fortunatamente, c’è un modo per mescolare e rimanere motivati.

Se desideri intensificare la tua routine di allenamento, considera questi cinque semplici suggerimenti che faranno emergere il tuo gioco A.

1. Trova qualcuno con cui allenarti

L’esercizio da solo era in realtà il mio problema a causa del mio programma di lavoro che cambiava costantemente impedendomi di pianificare l’allenamento con uno dei miei amici. Andare in palestra da solo giorno dopo giorno mi ha fatto perdere la motivazione e la voglia di andare avanti.

Se pensi di avere lo stesso problema, prova a trovare un compagno di allenamento in palestra. Sii amichevole e positivo, perché non crederesti a quante persone sono disposte ad aiutarti o a darti un consiglio utile. Chissà, forse sarai anche quella persona per qualcun altro.

2. Cambia gli esercizi

Allenamento quotidiano: cambia un po 'i tuoi esercizi

Seguire il programma di formazione, soprattutto se fatto da un professionista, è un ottimo modo per essere sicuri di andare nella giusta direzione. Tuttavia, anche un personal trainer suggerirebbe di cambiare una o due cose di tanto in tanto.

A volte tutto ciò di cui hai bisogno è una svolta nel tuo programma di esercizi, come mescolare i gruppi muscolari. Ricorda di combinare solo quei gruppi muscolari che sono complementari.

Aggiungere un po ‘di diversità al tuo regime di allenamento non solo avrà un effetto positivo sulla tua motivazione, ma potrebbe anche essere usato come un modo per migliorare il tuo allenamento.

3. Sfida te stesso, infrange le regole e allenati secondo il tuo stile

Allenamento quotidiano - Sfida te stesso, fallo a modo tuo

Probabilmente, come me, hai guardato i tutorial di YouTube o letto i consigli di famosi bodybuilder su come gestire un esercizio individuale. Non c’è niente di sbagliato nel seguire un consiglio utile, ma tutti abbiamo corpi diversi e non tutti ci esercitiamo per competere ai massimi livelli.

Se fai un po ‘di ricerca, vedrai che anche un semplice esercizio come le flessioni ha molte variazioni. Trova la variante più adatta a te. O, meglio ancora, provali tutti per un periodo di tempo. Presto scoprirai che l’allenamento non riguarda i risultati finali, ma il viaggio di auto-miglioramento.

4. Lascia la palestra ogni tanto

Allenamento quotidiano: esci dalla palestra ogni tanto

Anche il miglior ristorante inizierà a offrirti piatti noiosi se ci vai tutti i giorni. Lo stesso può essere applicato alla palestra. Le persone tendono a confinarsi tra le mura della palestra, considerando inutile qualsiasi altra forma di esercizio. Non essere quella persona.

Se, ad esempio, stai seguendo un programma di quattro giorni alla settimana in palestra, puoi aggiungere un altro giorno o semplicemente modificarne uno esistente. Fai una passeggiata per la tua città, sono sicuro che troverai una varietà di attività fantastiche. Pratica uno sport nel quartiere, prendi una bicicletta per un giro o corri in un parco o in una foresta vicini (se ne hai accesso). Allarga i tuoi orizzonti e abbraccia uno stile di vita sano.

5. Ricordati di divertirti

Questo è senza dubbio il miglior consiglio che qualcuno possa darti sull’allenamento. Potrei riempire un migliaio di pagine con suggerimenti sull’esercizio sia professionale che ricreativo, ma semplicemente non avrebbe importanza. Concentrarsi su come ti senti e su ciò che desideri è fondamentale per comprendere la forza di volontà che sta dietro l’allenamento.

Insegna a te stesso ad auto-esplorare.

Fai crescere il tuo corpo e la tua mente e lascia che la tua routine di allenamento quotidiana sia una fonte della tua forza.