Chris Kakouras – Intervista con un campione di bodybuilding e IFBB Men’s Physique Pro

Età: 28 Vincitore
assoluto IFBB Pro
2015 Jr USA

Come hai iniziato con il bodybuilding?

Pratico il sollevamento pesi da circa 10 anni, ma solo negli ultimi 3 anni mi sono davvero appassionato al bodybuilding / al fisico. Ho sempre guardato le riviste di bodybuilding e volevo diventare grande in quel modo, ma quando è uscita la categoria del fisico ho pensato che fosse più del mio tipo di corpo che volevo ottenere. Quindi, è stato allora che ho deciso di iniziare a prepararmi per il mio primo spettacolo nel 2013.

Cosa ti ha fatto decidere che era ora di portare il tuo bodybuilding al livello successivo?

Il mio primo anno di gare l’ho fatto solo per sfidare me stesso in qualcosa di diverso. Ho fatto 3 gare di qualificazione nazionali e mi sono classificata 2 ° in tutte… ma pensavo di stare bene, quindi perché non spingerla a livello nazionale? Ho fatto il mio primo spettacolo nazionale nel 2014 e non mi sono piazzato bene… sapevo che il mio condizionamento non era così stretto come i ragazzi che si stavano piazzando tra i primi 5. Mi sono preso un anno di pausa per costruire un po ‘di taglia in più e nel 2015 ho deciso di farlo più in alto un allenatore per la prima volta che sembra essere il Mr Olympia Physique Champion Jeremy Buendia. Ho avuto il privilegio di averlo come allenatore e sono grato perché ho finito per trasformarmi in un IFBB Pro all’NPC Jr USAs vincendo il primo nella mia classe e conquistando il titolo assoluto! Ora voglio spingermi oltre al palcoscenico di Mr. O!

Cosa ti distingue dalla maggioranza – Perché sei arrivato così lontano ma molti lottano?

La chiave più grande per me è la passione che ho per l’allenamento e guardare il mio fisico cambiare. In questo sport se non ami veramente quello che fai, può diventare molto difficile attenersi alla dieta e al regime di allenamento dato che andavo in palestra due volte al giorno. Nel 2015 stavo facendo 2 lavori e stavo finendo il mio ultimo anno al college. Il mio piatto era pieno con non molto tempo morto e il mio tempo libero era andare in palestra. Sapevo cosa volevo ottenere ed ero disposto a fare tutto il necessario. Per fortuna mi sono laureato e ho realizzato il mio sogno di diventare un professionista IFBB. Ho imparato nella vita che nulla ti sarà mai consegnato e che devi lavorare per tutto ciò che desideri nella vita. Ci credo davvero e quest’anno mi sono impegnata più che mai.
chris kakouras

Che tipo di musica ascolti durante l’allenamento?

Ascolto musica trap, house mixtape o rap. Davvero tutto ciò che può farmi pompare!

Citazione motivazionale di vita preferita (vita)?

“L’esperienza vale più dell’istruzione da sola”

Citazione motivazionale preferita in palestra?

“Non cercare il successo, fai ciò che ami e il successo ti troverà”

Qual è la tua più grande ispirazione sportiva?

Non posso davvero dire di averne 1 in particolare. Penso che chiunque abbia di più per loro quindi solo un grande corpo mi ispira. Quello che ha anche una mente forte. Puoi essere al top del tuo gioco per così tanti anni fino a quando le cose iniziano a rallentare, ma il modo in cui le persone si comportano da sole dopo questo è ciò che mi ispira. Quelli che possono costruire un business forte per mantenersi dopo i giorni di gloria. La vita è breve e devi approfittare di ogni opportunità che ti si presenta per vivere bene.
chris kakouras

La migliore ispirazione per il bodybuilding / fitness?

Lee Haney ovviamente, ma anche perché veniamo dalla stessa zona, quindi lo vedo ogni volta che abbiamo eventi locali in Carolina. Inoltre, Jeremy Buendia in quanto è il 2X Mr O Physqie Champ ora e ha una delle migliori presenze sul palco.

Cosa diresti a qualcuno che forse sta seguendo i tuoi progressi e sta cercando di raggiungere il tuo stesso livello?

Studia il gioco! In questo sport sento che è in continua evoluzione e devi stare al passo con quello che sta succedendo. Dedizione e coerenza saranno gli elementi chiave per ottenere qualsiasi cosa nella vita. Ci vuole tempo per arrivare dove vuoi essere, ma una volta lì vale davvero la pena di tutto il duro lavoro.

Quale routine di allenamento ha funzionato meglio per te?

Questa era una tipica divisione che si preparava per uno spettacolo. Volumi maggiori ma peso ancora moderato.

Lunedì: petto / tricipiti

Incline Barbell Press 5 x 8-12
Flat Dumbbell Press 5 x 8-12
Decline Hammer-Strength Machine 4 x 8-12
Cable Crossovers o Dumbbell Flies 4 x 10-15
Dips 4 x 10-15

Martedì: spalle

Pressa per spalle in piedi 5 x 10
Arnold Press da seduto 5 x 8-12
Manubri laterali laterali solleva 6 x 12
Peck inverso Deck Machine 4 x 10-15
File verticali 3 x 8-12 super-set con
piastra singola “ anteriore ” (30-45 lbs.) Solleva 3 x 8-12
Manubri scrolla le spalle 4 x 12

Mercoledì: schiena / bicipiti

Hyper Extensions 3 x 15-20
Pull Up 4 x 10-15
File con manubri a braccio singolo 4 x 10
Cable Row da seduti 4 x 10
Stacchi con bilanciere 4 x 10
Curl con bilanciere EZ-Bar 7 x 10

Giovedì: gambe

Estensioni per gambe doppie 4 x 10-15
Squat 6 x 8-12
Leg Press 4 x 15
Leg curl da sdraiato 4 x 15
Walking Lunges 2 x 30 enormi passi
Curl da sdraiato 5 x 10
(Polpacci) Leg Press Toe Press su Leg Press Machine 6 x 15

Venerdì: petto

Incline Dumbbell Press 5 x 8-12
Flat Barbell Press 5 x 8-12
Decline Hammer-Strength Machine 4 x 8-12
Cable Crossovers 4 x 10-15
Dips 4 x 10-15

Sabato: spalle

Pressa per spalle in piedi 5 x 10
Arnold Press da seduto 5 x 8-12
Manubri laterali laterali solleva 6 x 12
Reverse Pec Deck Machine 4 x 10-15)
Righe verticali 3 x 8-12 super-set con
piastra singola “ anteriore ” (30- 45 libbre) Solleva 3 x 8-12
Manubri scrolla le spalle 4 x 12

Domenica: cardio / addominali
30 minuti cardio a bassa intensità
solleva la gamba sospesa 3 x 10-15
scricchiolii con la macchina 3 x 10-15
chris kakouras

Qual è il tuo muscolo preferito da allenare?

I miei muscoli preferiti da allenare sono quelli che richiedono più attenzione. Per me le mie spalle sono sempre un punto di lotta, quindi non vedo l’ora di andare in palestra in quei giorni e ucciderlo!

Quale credi sia stata la sfida più grande per raggiungere il tuo livello attuale nel bodybuilding?

Equilibrio nella vita. Sembra strano, ma durante la preparazione al concorso sei così disciplinato e concentrato che è facile dimenticare gli aspetti della vita. Devi avere tempo per il lavoro, la scuola, gli amici, le persone significative, la famiglia e qualsiasi altra attività in cui potresti essere coinvolto.

Com’è la tua dieta?

Dieta quotidiana (mostra preparazione)
Pasto 1: 1 tazza di albumi e ¾ tazza di farina d’avena
2: 7 once di tilapia, 6 once di patate dolci e verdure
Pasto 3: 7 once di pollo, ¾ tazza di riso integrale e
farina di verdure 4: 7 once di pollo, ¾ Tazza di
farina di riso integrale e verdure 5: 7 once di tilapia e 6 once di
farina di patate dolci 6: 7 once di pollo e verdure

Qual è il tuo miglior CHEAT DAY?

Non ho davvero giorni da imbroglione, faccio un pasto da barare. In genere farei un cheeseburger con patatine fritte o sushi! Questi sono i miei pasti “ANDARE A”

Mantieni un fisico abbastanza magro tutto l’anno o raggiungi davvero il picco e il taglio per la competizione?

Mi piace avere una bassa stagione per gustare alcuni cibi ma anche per aggiungere un po ‘di taglia di qualità. Sarebbe molto difficile crescere in un deficit calorico. Anche se, anche in bassa stagione, non lascio che il mio grasso corporeo superi forse il 12% massimo.

Com’è la tua integrazione?

Gold Standard Whey, un normale multi vitamina e olio di pesce. Durante la mia preparazione allo spettacolo dello scorso anno ho usato i prodotti Evogen (EVP Plus, Glycoject, Cell Kem, Lipocide) che ovviamente hanno funzionato a mio favore, ma tutti questi aiutano in una dieta ben strutturata e un programma di esercizi.

Qualcosa di interessante che i tuoi follower potrebbero non sapere su di te?

Prima di entrare in forma, ero davvero appassionato di skateboard e mi piace ancora guardarlo. In realtà sono stato sponsorizzato da alcuni negozi locali e skate park. Quando la vita è cambiata, le mie visioni sono cambiate e ho abbandonato lo skateboard in modo competitivo.

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