La depressione è un problema molto comune. Che si tratti di un problema in corso o episodico, la depressione può essere piuttosto dannosa. Quel che è peggio, le persone tendono a evitare di parlarne, molti lo considerano ancora una sorta di debolezza. Prima di discutere delle tecniche per sconfiggere la depressione, è essenziale capire che la depressione è un disturbo relativamente comune e non significa che sei debole. La triste notizia è che non esistono cure a lungo termine per la depressione. Ma puoi gestirlo e imparare come affrontarlo quando accade.

Migliori tecniche per sconfiggere la depressione

Non isolarti

Spesso le persone che soffrono di depressione hanno la tendenza a isolarsi dal mondo. Potrebbe sembrare molto più facile farlo che confrontarsi con i tuoi sentimenti. La depressione a volte viene associata anche all’ansia, il che rende ancora più difficile uscire di casa.

Ma se abbracci l’isolamento sociale, potresti rimanere bloccato nella tua testa per giorni e giorni. E questo è l’ultimo posto dove vorrai essere durante questo periodo. Quindi, non importa quanto sia difficile, dovresti sforzarti un po ‘per comunicare con gli altri. Se uscire per un drink è un po ‘troppo, almeno parla con qualcuno al telefono o tramite Facebook tutti i giorni.

Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, circa 350 milioni di persone soffrono di depressione in tutto il mondo. Sono oltre 300 milioni di persone che capiscono cosa stai passando.

Depressione: questa non è la fine – Video ispiratore

Concentrati su un’attività fisica

Molte persone sanno che una delle migliori tecniche per combattere la depressione è immergersi in un’attività che ti aiuti a distogliere la mente dai tuoi problemi. Ma quando si tratta di attività intellettuali, la depressione può diventare un vero ostacolo. A volte, anche qualcosa di semplice come leggere un libro o concentrarsi su un film può essere una vera sfida.

Invece, trova un’attività fisica su cui concentrarti. Le routine di fitness possono essere estremamente efficaci contro la depressione e l’ansia. Le sostanze chimiche rilasciate dal tuo corpo durante un allenamento possono aiutarti a migliorare il tuo umore e l’esercizio ti terrà impegnato mentre affronti i tuoi problemi.

Inoltre, è importante sapere che una corretta alimentazione può aiutarti a tornare a uno stato mentale di salute.

Conosci i segnali di pericolo

La depressione di solito arriva a flussi e riflussi. Potresti sentirti perfettamente bene un giorno, e poi svegliarti una mattina, e improvvisamente il mondo sembra buio e tetro. Quando ti rendi conto che qualcosa non va bene, la depressione si è già stabilizzata.

La prima cosa che vorrai fare è imparare i segnali di pericolo. Una delle cose migliori che puoi fare per combattere la depressione in modo efficace è individuarla presto. I sintomi differiscono molto da persona a persona, ma ci sono alcune cose che la maggior parte delle persone ha in comune. Potresti ritrovarti sempre più apatico, riluttante a uscire o parlare di questioni personali. Molte persone sperimentano anche sintomi fisici, come mal di schiena o mal di testa. Potresti aver già sperimentato questi sintomi e non aver realizzato la loro causa.


Registra la tua esperienza

Le persone che soffrono di depressione si sentiranno spesso intrappolate nella propria testa. Si sentiranno incapaci di controllare il proprio umore e di farsi carico della propria vita. Puoi evitare questi sentimenti in una certa misura semplicemente registrando questa esperienza.

Mettere questa esperienza in parole ti aiuterà a prendere le distanze dai tuoi sentimenti. In pratica puoi agire come il tuo terapista personale. Cerca davvero di arrivare alla radice di quello che stai attraversando e cerca di guardarlo con la mente dello scienziato. Annotare i tuoi sentimenti potrebbe sembrare un po ‘sciocco, ma alcuni dei migliori capolavori letterari sono usciti da questo tipo di esperienze. Forse il tuo diario personale non raggiungerà mai quel tipo di riconoscimento, ma l’esercizio sicuramente ti aiuterà.

Niente è più importante di sentirti meglio

Impegnati subito a lavorare su te stesso finché non sarai in un posto migliore. Impegnati a imparare dai milioni prima di te che sono stati nella tua posizione e ne uscirai più felice, più forte di prima.
Non esiste una soluzione rapida per la depressione, ma una cosa è certa, se ti impegni ad essere felice, e questo è il tuo obiettivo, troverai più felice.
Se ti trovi in ​​un posto basso, assicurati di trovare il tempo per istruirti su come essere in un posto migliore. Impara da esperti come Tony Robbins sull’effetto che il tuo linguaggio del corpo può avere sulle tue emozioni, inizia la giornata con gratitudine, leggi qualcosa di positivo… Puoi davvero sentirti meglio e puoi farlo a partire da ora.

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NOTA: le opinioni e le opinioni qui espresse sono dell’autore e non riflettono necessariamente le opinioni di Fearless Motivation. Se soffri di depressione, cerca prima un aiuto professionale.