Come diventare più motivati ​​al mattino

Anche se sei un tipo che si alza la luce, la mattina a un certo punto può diventare una grande sfida. La motivazione dipende dalla tua forza mentale e dal tuo umore. Potrebbero essere necessari tutti i tuoi sforzi e il tuo ragionamento solo per arrivare in bagno. E sai, quando fisicamente ho bisogno di più riposo, niente aiuta. Pertanto, la prima e più importante motivazione per alzarsi dal proprio letto comodo è aumentare le ore di sonno. C’è una speciale app online SleepCalculator che definisce l’ora esatta in cui devi andare a letto in modo che tu possa sentirti riposato la mattina presto. Prende in considerazione 15 minuti di cui ogni essere umano ha bisogno per addormentarsi. Inoltre questa app calcola 6 cicli dopo i quali devi svegliarti. Tuttavia, se non hai notato alcun cambiamento, fai esperimenti e calcola il tuo miglior tempo per dormire.

Certo, può differire dalla media di 8 ore perché ognuno ha le proprie esigenze. Ad esempio, ho bisogno di meno di 9 ore per sentirmi motivato al mattino. E la mia amica si sente stanca se dorme più di 7 anni. In questo caso, il sonno è il tuo tratto caratteriale personale. E ogni anno potresti sentire che 15 minuti non sono sufficienti per sfaldarti. Presto avrai bisogno di quasi 1 ora per calmare i tuoi processi di pensiero e il tuo cuore irrequieto. Eppure un buon sonno è fondamentale per aiutarti a rinnovare le forze, la voglia di lavorare, creare e incontrare questo mondo con il sorriso.

E se hai già regolato il tuo tempo di sonno ma non ti senti ancora abbastanza motivato per alzarti subito dopo aver aperto gli occhi. Dal punto di vista medico, non dovresti saltare fuori dal letto nel momento in cui senti un allarme. Dal momento che il tuo corpo ha bisogno di quei 10-30 minuti per rilasciare la melatonina. È un ormone noto anche come la nostra sveglia interna. Quindi, se hai bisogno di più tempo per alzarti, non è perché sei troppo pigro per fare uno sforzo. Significa che il tuo corpo affronta la caduta di melatonina più a lungo e ha bisogno di più tempo per separarsi dal cuscino. Non chiudere gli occhi ma lasciali rilassati, fai un grande sbadiglio. Anche se non vuoi, provocalo. Quindi muovi i pollici, le dita e allunga nel tuo letto. È importante non affrettarsi e alzarsi in modo tranquillo e sereno. Se conti ogni minuto e devi venire a lavorare prima, accorcia questa menzogna a 9 minuti. Presto sentirai come il tuo battito cardiaco aumenta, il calore appare nei tuoi piedi e nella punta delle dita.


5 passaggi per ritrovare la motivazione al mattino

Quindi, ti sei svegliato, sei andato a soddisfare la tua igiene mattutina, ma tutto quello che vuoi è tornare a letto e dimenticare la riunione di lavoro delle 10:00? Questo è un caso in cui ti manca la motivazione per iniziare la giornata dal momento in cui il tuo corpo è pronto. Affrontando lo stesso problema 2 anni fa, mi sono reso conto che un brutto inizio al mattino influenza tutta la mia giornata. Non riuscivo a far fronte ai compiti al lavoro o alle mie attività preferite per diventare completamente soddisfatto dei loro risultati. Così ho iniziato a cercare quei metodi che possono alleviare la mia mattinata e rendermi più motivato. Ecco quelli che da allora ho applicato ogni singolo giorno, anche nei fine settimana.

  • Organizza la tua mattinata prima di dormire. Annota o pronuncia 3 cose fondamentali da compiere al mattino.

Esempio

  • Ho bisogno di bere acqua o tisana fredda.
  • Devo fare il mio allenamento di saluto al sole di yoga mattutino.
  • Ho bisogno di cucinarmi diversamente dalla colazione di ieri.

Fare il tuo progetto di routine mattutina ti darà quella voglia di agire.

  • Allenati, anche se non sei un fanatico dello yoga, usa solo 15 minuti di riscaldamento. Ci sono migliaia di video su YouTube, quindi scegli il meglio per te. Ma non smettere di fare esercizio. Fallo ogni mattina come parte della tua routine. Secondo un recente studio condotto nel 2010 da scienziati dell’University College di Londra in 66 giorni l’allenamento diventerà la stessa abitudine di lavarsi i denti. I muscoli diventeranno meno rigidi e il corpo sarà sempre desideroso di iniziare. Con l’aiuto dell’esercizio puoi sintonizzare non solo il tuo corpo ma anche la mente per affrontare tutte le difficoltà che ti aspettano.
  • Rendi interessante una colazione variando i tuoi piatti ei loro colori. Il tuo cibo può arricchire sia lo stomaco che la fantasia. E non affrettarti a mangiare, mastica come se fossi troppo stanco per muovere la mascella. Prova a goderti questo processo qualunque sia la dieta che hai. Non fare progetti o leggere, concentrati sul tuo cibo. Sì, un’attività del genere potrebbe non sembrare la più affascinante, ma dovresti pensare a quegli ingredienti del piatto. Voglio dire, se stai mangiando uova con prosciutto immagina di essere nella fattoria intorno alle galline ea tutti gli animali domestici. Guarda gli alberi, l’erba satura di verde dopo lunghe piogge. Questo esercizio di creatività di 10 minuti ti aiuterà a nutrire l’immaginazione e a sintonizzarti per il pensiero positivo. Inoltre, facendo questi viaggi immaginari, ti renderai presto conto che la tua mente è un enorme generatore di motivazione e successo.
  • Scrivi le pagine del mattino. Non è qualcosa che mi è venuto in mente da solo come se fosse con il cibo. L’ho letto in un libro di grande motivazione “The Artist’s Way” di Julia Cameron. Ho dubitato della sua efficacia finché non ho notato come questa abitudine mattutina abbia influenzato la mia produttività al lavoro. Ho iniziato a scrivere articoli più velocemente. Inoltre, questo libro mi ha dimostrato che la dedizione totale non sempre porta a un esaurimento professionale. L’ultimo è il peggior risultato per la tua motivazione. Ecco perché è necessario il passaggio successivo per prevenirlo.
  • Porta piacere e spontaneità nella tua vita. La pianificazione è una buona cosa da fare, ma sarai più motivato al lavoro se sai che alla fine della giornata ti aspetta qualcosa di nuovo, interessante e assolutamente imprevedibile. Può essere un nuovo dessert in un caffè insolito o solo una lunga passeggiata rinfrescante nel parco.