5 modi comprovati per costruire la fiducia in se stessi e prendere la vita a testa alta

Abbiamo bisogno di fiducia in noi stessi per andare avanti nella vita e sentirci bene con noi stessi. Fortunatamente, la fiducia non è qualcosa con cui sei nato, è qualcosa che puoi costruire con la pratica.

Naturalmente, l’atmosfera familiare e l’ambiente dell’infanzia sono fattori cruciali che costruiscono la nostra autostima. Ma una volta diventati adulti, è in nostro potere cambiare la nostra vita indipendentemente da altri fattori. Dobbiamo assumerci la piena responsabilità delle nostre vite.

Ecco cinque modi per costruire la fiducia in se stessi e prendere la vita a testa alta:

1. Costruisci la consapevolezza di sé

La consapevolezza di sé è il fondamento della fiducia in se stessi, ma spesso viene trascurata. Prima di agire, devi sapere con cosa stai lavorando, chi sei al centro. Devi capire i tuoi punti di forza e di debolezza, desideri e sogni. Questo è uno dei modi migliori per costruire la fiducia in se stessi. 

Ci sono molti modi per acquisire consapevolezza di sé. Qui ci sono alcuni dei migliori:

  • Vai a sederti da solo in una stanza e taci. Fallo per almeno 2 ore. Leggi la storia della tua vita dagli occhi di un osservatore, come ti ha plasmato e chi sei diventato.
  • Chiedi ai tuoi amici e familiari più cari e di ‘loro che sei aperto alle critiche. Chiedi loro in cosa pensano che tu sia bravo, cosa dovresti migliorare e così via.
  • Esercita l’esercizio di completamento della frase: secondo un famoso psicologo Nathaniel Branden, “Il lavoro di completamento delle frasi è uno strumento apparentemente semplice ma straordinariamente potente per aumentare la comprensione di sé, l’autostima e l’efficacia personale”.

Ecco alcune frasi da completare per conoscerti meglio. Ricorda, devi completare le frasi spontaneamente senza pensarci troppo.

I miei più grandi successi fino ad oggi includono:

Qualcosa che mi rende unico è:

Le cose che voglio cambiare nella mia vita sono:

I momenti più felici della mia vita includono:

A scuola ero bravo a:

2. Stabilire obiettivi e raggiungerli

Albert Einstein ha detto: “La vita è come andare in bicicletta. Per mantenere l’equilibrio, devi continuare a muoverti ”. È giusto che dovremmo continuare a muoverci, ma dobbiamo anche muoverci verso qualcosa di utile che ci soddisfi. Ecco perché è importante stabilire obiettivi importanti per te.

La fiducia si basa sulla realizzazione. Nel suo libro ” Flow: The Psychology of Optimal Experience “, Mihaly Csikszentmihalyi ha anche menzionato il valore degli obiettivi. Dice che “i momenti migliori della nostra vita, non sono i tempi passivi, ricettivi e rilassanti. I momenti migliori di solito si verificano quando il corpo o la mente di una persona è tesa al limite in uno sforzo volontario per realizzare qualcosa di difficile e utile. “

Pertanto, se vuoi goderti la vita al massimo e, a tua volta, aumentare la tua fiducia, devi inseguire obiettivi. Inizia a impostare obiettivi giornalieri, mensili, trimestrali e annuali. Suddividi i grandi obiettivi in ​​piccoli obiettivi per raggiungerli con facilità.

3. Esercizio

L’adagio vecchio di anni, “una mente sana vive in un corpo sano” è davvero vero. Fare esercizio anche tre volte alla settimana può aiutarti a sentirti molto più energico, aumentare la tua creatività, migliorare la concentrazione e la concentrazione e allontanare lo stress e la negatività.

Il life coach Robin Sharma dice che “Se non trovi tempo per il fitness, dovrai trovare il tempo per il fitness”. Nel nostro stile di vita sedentario basato sulla tecnologia, l’esercizio fisico è un ottimo strumento per sollevare il nostro spirito e darci un senso di avventura. Migliora anche la nostra immagine corporea e quindi migliora la nostra autostima.

4. Fai ciò che ti rende felice

Una volta che diventi consapevole di te stesso e sai cosa ti rende felice, fallo di più. Prenditi del tempo per rilassarti ogni giorno invece di ammazzare il tempo sul tuo smartphone. La fiducia arriva facilmente quando sei felice della tua vita. Quindi non esitare a premiarti.

Forse ami andare all’aria aperta per fare escursioni, andare in kayak o in campeggio, o forse vivi per quegli spettacoli comici in TV e ami guardarli con la tua famiglia. Qualunque cosa sia, creagli spazio nella tua vita. Questo è uno dei modi migliori per costruire la fiducia in se stessi. 

5. Pratica l’auto-dialogo positivo e la visualizzazione

Una delle cose più comuni che infrange la fiducia delle persone è la negatività. Ascoltano le cose scoraggianti che le persone dicono loro e le interiorizzano come la loro verità.

Gli atleti olimpici, i Navy SEAL e altri top performer in tutto il mondo conoscono l’importanza del dialogo interiore positivo. Devi avere una voce incoraggiante dentro di te per avere successo. Quindi, ogni volta che dubiti di te stesso o senti una voce negativa nella tua testa, ricorda a te stesso i tuoi risultati. Dì a te stesso come sei un tosto. Come dice David Goggins, devi avere un barattolo di biscotti da cui trarre forza.

Inoltre, anche la visualizzazione positiva è essenziale per andare avanti nella vita e funziona in modo molto simile al dialogo interiore. Dopo aver impostato un obiettivo, visualizza te stesso mentre lo raggiungi e prova tutte le emozioni che proverai se lo avessi già raggiunto. Questo sfrutta il potere della tua mente subconscia e ti prepara per le massime prestazioni. Come dice Conor McGregor, è facile visualizzare cose buone quando tutto va bene. Ma quando le cose non vanno alla grande, è allora che conta davvero.